英文的Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。
狹義普拉提運動的范圍:普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作,大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動作,這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念:普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正?;顒幼藙?、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。
六大原則
1、 專注 Concentration
惟有專注才可以把精神和身體連接起來,感受到每個動作的微妙分別。利用專注力,姿勢會不斷地調(diào)整改良、減少傷害,提升控制力和流暢度。
2、 控制 Control
專注結合呼吸會產(chǎn)生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力,身體到達某一個姿勢,更要用控制力維持,久而久之肌肉就會強化及伸展,身形會愈來愈好看了。
3 、軸心 Centering
Pilates講求“深度腹肌”的運用,有意識地收縮身體軸心的肌肉,糾正和保持它的強度。
4 、呼吸 Breathing
Pilates配合正確的呼吸,能夠激發(fā)你的腹腔肌肉,讓你的動作變得流暢。吸氣協(xié)助你調(diào)整身體的姿勢,呼氣時你會發(fā)覺脊骨能再伸遠一點,肌肉能再拉長一些,達到你之前沒有到達過的動作幅度。
5、 準確 Precision
要準確,就要把思想帶到運動中,集中精神不斷調(diào)整。就是這些細微的分別,會令你得到截然不同的感受。
6、流暢 Flow
速度要均勻,不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。
7、結束后 Last
做“普拉提”的動作,精準是取得好效果的前提。
梵天瑜伽核心優(yōu)勢
學?,F(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓、肚皮舞培訓基地,經(jīng)湖南長沙市體育局官方認證的專業(yè)教師培訓機構,是國內(nèi)培訓瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。
梵天瑜伽機構簡介
湖南長沙梵天國際瑜伽教練培訓學校成立于2008年,旗下?lián)碛需筇扈べ熍嘤柣?,梵天生活會員館,梵天學生公寓,其立足于著名星城湖南長沙,具體位于*繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū),交通便利,環(huán)境舒適優(yōu)雅?,F(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓、肚皮舞培訓基地,經(jīng)湖南長沙市體育局官方認證的專業(yè)教師培訓機構,是國內(nèi)培訓瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。
梵天長沙瑜伽培訓每期近500節(jié)課時,**的專業(yè)師資,同時嚴謹?shù)闹螌W態(tài)度,豐富的授課內(nèi)容,權威的資質(zhì)認證,同時自然,舒適的環(huán)境等等,都使得梵天瑜伽的教師培訓在國內(nèi)具有很高的認可度。培訓課程種類豐富,包括:哈他瑜伽(Hatha Yoga), 艾揚格瑜伽(Iyengar yoga),熱瑜伽(Hot Yoga),陰瑜伽(Yin Yoga),阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 和球瑜伽(Fitball Yoga),舞韻瑜伽以及專業(yè)肚皮舞教練培訓。 同時梵天瑜伽不定時的邀請到國內(nèi)外著名瑜伽老師來為學員交流和提升其瑜伽專業(yè)程度,提供給學員更廣闊的學習和提升空間。定期舉行*富影響力的戶外活動也很好的在都市人群中推廣純粹瑜伽。另外每期舉行了豐富的公開課包括心理素質(zhì)的培養(yǎng)與人格魅力的提煉,讓每位學員在學瑜伽的同時,更讓學員懂得熱愛生活,感恩生活。
梵天瑜伽,始終在為做專業(yè)的瑜伽而努力,讓每位學員學到*真實,*純粹自然的瑜伽而奮斗。一直以來,梵天瑜伽培育了數(shù)千名專業(yè)教師,同時,都表示在梵天瑜伽獲得了真正的瑜伽啟蒙,并且感恩于梵天瑜伽。
梵天瑜伽學校優(yōu)勢
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內(nèi)臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
1、瑜伽的習練益處 --- 全面改善和加強神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等系統(tǒng)功能,調(diào)整脊椎,增強柔韌性
2、習練瑜伽對女人的好處 --- 安撫情緒,調(diào)節(jié)心情,變身美麗,更加專一,增進健康,延年益壽,挺直脊椎,增加自信
3、男人練瑜伽的好處 --- 瑜伽可以幫助男士減肥,減壓、減肥、增添男人的風采,還給人一種來自內(nèi)心的力量
4、練習瑜伽對兒童的好處 --- 增加兒童肺活量,矯正體形,鍛煉了孩子的注意力,幫助肥胖兒童減肥,塑造一個善良孩子
5、老年人瑜伽健身 --- 近幾年隨著瑜珈的普及,喜歡瑜珈的人越來越多,許多中老年人也逐步加入到練習瑜珈的行列中來