哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
在對這個概念加以應用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。
在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。
適用人群
傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。
哈他瑜伽*適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統(tǒng)、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。
梵天瑜伽核心優(yōu)勢
學?，F已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓、肚皮舞培訓基地，經湖南長沙市體育局官方認證的專業(yè)教師培訓機構，是國內培訓瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。
梵天瑜伽機構簡介
湖南長沙梵天國際瑜伽教練培訓學校成立于2008年，旗下擁有梵天瑜伽導師培訓基地，梵天生活會員館，梵天學生公寓，其立足于著名星城湖南長沙，具體位于*繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū)，交通便利，環(huán)境舒適優(yōu)雅?，F已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓、肚皮舞培訓基地，經湖南長沙市體育局官方認證的專業(yè)教師培訓機構，是國內培訓瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。
梵天長沙瑜伽培訓每期近500節(jié)課時，**的專業(yè)師資，同時嚴謹的治學態(tài)度，豐富的授課內容，權威的資質認證，同時自然，舒適的環(huán)境等等，都使得梵天瑜伽的教師培訓在國內具有很高的認可度。培訓課程種類豐富，包括：哈他瑜伽(Hatha Yoga), 艾揚格瑜伽（Iyengar yoga），熱瑜伽(Hot Yoga)，陰瑜伽(Yin Yoga)，阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 和球瑜伽（Fitball Yoga），舞韻瑜伽以及專業(yè)肚皮舞教練培訓。 同時梵天瑜伽不定時的邀請到國內外著名瑜伽老師來為學員交流和提升其瑜伽專業(yè)程度，提供給學員更廣闊的學習和提升空間。定期舉行*富影響力的戶外活動也很好的在都市人群中推廣純粹瑜伽。另外每期舉行了豐富的公開課包括心理素質的培養(yǎng)與人格魅力的提煉，讓每位學員在學瑜伽的同時，更讓學員懂得熱愛生活，感恩生活。
梵天瑜伽，始終在為做專業(yè)的瑜伽而努力，讓每位學員學到*真實，*純粹自然的瑜伽而奮斗。一直以來，梵天瑜伽培育了數千名專業(yè)教師，同時，都表示在梵天瑜伽獲得了真正的瑜伽啟蒙，并且感恩于梵天瑜伽。
梵天瑜伽學校優(yōu)勢
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
1、瑜伽的習練益處 --- 全面改善和加強神經系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)等系統(tǒng)功能，調整脊椎，增強柔韌性
2、習練瑜伽對女人的好處 --- 安撫情緒，調節(jié)心情，變身美麗，更加專一，增進健康，延年益壽，挺直脊椎，增加自信
3、男人練瑜伽的好處 --- 瑜伽可以幫助男士減肥，減壓、減肥、增添男人的風采，還給人一種來自內心的力量
4、練習瑜伽對兒童的好處 --- 增加兒童肺活量，矯正體形，鍛煉了孩子的注意力，幫助肥胖兒童減肥，塑造一個善良孩子
5、老年人瑜伽健身 --- 近幾年隨著瑜珈的普及，喜歡瑜珈的人越來越多，許多中老年人也逐步加入到練習瑜珈的行列中來
