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適合對象:對瑜伽培訓(xùn),興趣特長等有興趣學(xué)習(xí)的學(xué)員
開設(shè)課程校區(qū):長沙總部(雨花校區(qū))
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運(yùn)動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風(fēng)靡中國。
出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現(xiàn),興致勃勃前來練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時左右,熱瑜伽房里總是聚集著*高的人氣,瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣希瑢W(xué)員從20歲出頭到50多歲都有,以白領(lǐng)居多。對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動,讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會季節(jié)“錯位”的運(yùn)動樂趣通過。
熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃~42℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練,人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。
“38—42攝氏度的高溫”應(yīng)該是熱瑜伽*鮮明的特別之處
“在高溫的環(huán)境中鍛煉,一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁?,讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節(jié)和對于那些柔韌性欠缺的練習(xí)者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀?!?/p>
“長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”在熱瑜伽的介紹中,學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有,以白領(lǐng)居多。
功效
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。
3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度,鍛煉身體柔軟度,防止運(yùn)動損傷。
4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力,增強(qiáng)自信心。
5、提高心肺功能,促進(jìn)血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。
7、通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、促進(jìn)血液循環(huán)。
適合人群身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí)。
梵天瑜伽核心優(yōu)勢
學(xué)校現(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地,經(jīng)湖南長沙市體育局官方認(rèn)證的專業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu),是國內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。
梵天瑜伽機(jī)構(gòu)簡介
湖南長沙梵天國際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校成立于2008年,旗下?lián)碛需筇扈べ?dǎo)師培訓(xùn)基地,梵天生活會員館,梵天學(xué)生公寓,其立足于著名星城湖南長沙,具體位于*繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū),交通便利,環(huán)境舒適優(yōu)雅?,F(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地,經(jīng)湖南長沙市體育局官方認(rèn)證的專業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu),是國內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。
梵天長沙瑜伽培訓(xùn)每期近500節(jié)課時,**的專業(yè)師資,同時嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度,豐富的授課內(nèi)容,權(quán)威的資質(zhì)認(rèn)證,同時自然,舒適的環(huán)境等等,都使得梵天瑜伽的教師培訓(xùn)在國內(nèi)具有很高的認(rèn)可度。培訓(xùn)課程種類豐富,包括:哈他瑜伽(Hatha Yoga), 艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar yoga),熱瑜伽(Hot Yoga),陰瑜伽(Yin Yoga),阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 和球瑜伽(Fitball Yoga),舞韻瑜伽以及專業(yè)肚皮舞教練培訓(xùn)。 同時梵天瑜伽不定時的邀請到國內(nèi)外著名瑜伽老師來為學(xué)員交流和提升其瑜伽專業(yè)程度,提供給學(xué)員更廣闊的學(xué)習(xí)和提升空間。定期舉行*富影響力的戶外活動也很好的在都市人群中推廣純粹瑜伽。另外每期舉行了豐富的公開課包括心理素質(zhì)的培養(yǎng)與人格魅力的提煉,讓每位學(xué)員在學(xué)瑜伽的同時,更讓學(xué)員懂得熱愛生活,感恩生活。
梵天瑜伽,始終在為做專業(yè)的瑜伽而努力,讓每位學(xué)員學(xué)到*真實(shí),*純粹自然的瑜伽而奮斗。一直以來,梵天瑜伽培育了數(shù)千名專業(yè)教師,同時,都表示在梵天瑜伽獲得了真正的瑜伽啟蒙,并且感恩于梵天瑜伽。
梵天瑜伽學(xué)校優(yōu)勢
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗,從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
1、瑜伽的習(xí)練益處 --- 全面改善和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等系統(tǒng)功能,調(diào)整脊椎,增強(qiáng)柔韌性
2、習(xí)練瑜伽對女人的好處 --- 安撫情緒,調(diào)節(jié)心情,變身美麗,更加專一,增進(jìn)健康,延年益壽,挺直脊椎,增加自信
3、男人練瑜伽的好處 --- 瑜伽可以幫助男士減肥,減壓、減肥、增添男人的風(fēng)采,還給人一種來自內(nèi)心的力量
4、練習(xí)瑜伽對兒童的好處 --- 增加兒童肺活量,矯正體形,鍛煉了孩子的注意力,幫助肥胖兒童減肥,塑造一個善良孩子
5、老年人瑜伽健身 --- 近幾年隨著瑜珈的普及,喜歡瑜珈的人越來越多,許多中老年人也逐步加入到練習(xí)瑜珈的行列中來