心理壓力過大,大腦疲勞等一系列亞健康癥狀是否在困擾您及您的家人?快節(jié)奏的生活是否給您帶來了以上煩惱?我們是時候給繁忙勞碌的身體和心靈安個家了。剪一段音樂緩緩流淌,練一段瑜伽心情舒暢。學(xué)習(xí)瑜伽有助于我們促進(jìn)睡眠、舒緩精神、釋放壓力。然而這一切的前提是有個好的老師來帶領(lǐng)我們?nèi)腴T,教會我們掌握動作的要領(lǐng)。為免除大家挑選培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師的煩惱,眾眾網(wǎng)小編特意為大家精心選擇了寧波口碑不錯的機(jī)構(gòu)!
1.平躺在地上,伸展脊椎,雙臂放在身體兩旁。雙腳蹬直稍稍打開,腳跟向前,腳尖向上。右腳曲膝,右手握著右腳拇趾。
腹肌的鍛煉有很多種,這個文章是介紹配合瑜伽球的腹肌訓(xùn)練動作。一共分為初級、中級、高級訓(xùn)練3個階段,循序漸進(jìn)的對腹肌進(jìn)行訓(xùn)練,切不可越級訓(xùn)練,否則不僅會打擊你的訓(xùn)練信心,而且也容易讓腹肌拉傷。3個階段的訓(xùn)練計劃共有10個腹肌訓(xùn)練動作,相信只要你踏踏實實的按部就班的訓(xùn)練,腹肌一定會出來的。
體式與心,其實都是一個度上,假如你練習(xí)緩慢一點的話,你的感官意識就會與心連接上了。假如我們在練習(xí)體式時,我們的用心是對每個體式,任何角度,包括體式練出的好與不好,都是接納的用心,那么我們的用心就會訓(xùn)練的美好了。假如我們的用心,對體式有取舍利益的話,那么,我們的用心就會貪婪。
瑜伽對減肥至關(guān)重要,瑜伽不但可以消除身體各部位的贅肉,還可以塑身美體,趕緊來試試下面的瘦身減肥瑜伽動作。
5.0分
【環(huán)境】繁華地區(qū),高檔公寓有電梯干凈寬敞 【交通】交通便利,多個公交車經(jīng)過高鐵也經(jīng)過 【師資】老師水平高,理論與實踐結(jié)合 【服務(wù)】熱情周到細(xì)心善良 【效果】效果很好 【選擇理由】教學(xué)名氣大,師資雄厚有實力,已培養(yǎng)有很多高水平老師
4.0分
【環(huán)境】干凈整潔 【交通】方便快捷 【師資】專業(yè)耐心 【服務(wù)】良好 【效果】現(xiàn)在還不出太明顯效果 【選擇理由】對身體健康好
5.0分
【環(huán)境】整體環(huán)境干凈整潔,練習(xí)室內(nèi)部寬敞明亮 【交通】交通便利,所在位置也比較好找,上下樓有電梯很方便 【師資】老師從不遲到,很有耐心,非常負(fù)責(zé)任,課下有問題會積極幫助我們 【服務(wù)】館內(nèi)服務(wù)熱情,態(tài)度很好,有什么問題都會幫助我們 【效果】在老師的指導(dǎo)下,對瑜伽有了更進(jìn)一步的接觸和認(rèn)識,在精神層面和身體方面都得到了提升 【選擇理由】整體環(huán)境不錯,服務(wù)態(tài)度很好,老師專業(yè)性高
5.0分
【環(huán)境】環(huán)境比較好,很適合自己,給人的感覺很舒服。 【交通】交通比較方便。 【師資】老師經(jīng)驗豐富,教學(xué)方式很喜歡。 【服務(wù)】工作人員很細(xì)心,講解課程以及關(guān)于住宿與吃飯的問題都很熱心的告知。 【效果】效果很好,每節(jié)課都有新的收獲。 【選擇理由】教學(xué)方式比較喜歡,很適合自己。
【瑜伽培訓(xùn)】艾揚(yáng)格大師是艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)立者。艾揚(yáng)格從小體弱多病,最初練習(xí)哈他瑜伽是為了強(qiáng)身健體,并且一度達(dá)到很高的境界。60歲左右時,艾揚(yáng)格經(jīng)歷了一場車禍,嚴(yán)重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了。經(jīng)過9年時間,憑借超乎常人的毅力和努力,艾揚(yáng)格終于恢復(fù)了健康。由此創(chuàng)建了著名的、具有治療效果的艾揚(yáng)格瑜伽體系。艾揚(yáng)格瑜伽被公認(rèn)為最講究體位練習(xí)方法,它可以協(xié)調(diào)身體平衡,對疾病治療效果很好。