瑜伽體式與心的平衡

　體式與心，其實都是一個度上，假如你練習緩慢一點的話，你的感官意識就會與心連接上了。假如我們在練習體式時，我們的用心是對每個體式，任何角度，包括體式練出的好與不好，都是接納的用心，那么我們的用心就會訓練的美好了。假如我們的用心，對體式有取舍利益的話，那么，我們的用心就會貪婪。

　　在體式如林的瑜伽課現(xiàn)象里，很多教練是很難平衡好自己的心態(tài)的。就拿體式練習來說，對體式的解讀，需要用心去感受，才能真實的獲得其中的身心平衡的效益。

　　比如“后仰體式”：大多數(shù)去做后仰的幅度，在后仰幅度大小里糾結，別人怎么后仰那么好的弧度，我后仰為何不能做的那樣好?其實，后仰幅度大小代表了你練習狀態(tài)的性質。幅度大一些，你可以后仰舒展讓情緒快樂一些，后仰幅度小，你可以有控制感的心態(tài)快樂一些，體式可以做出對心境反饋的感受。要想后仰幅度加大，非得深呼吸不可，因為深呼吸是脊柱的橋梁。人體的脈絡是對應平衡的，前面的呼吸通道通不通暢，呼吸深不深，決定了你后仰的脊柱彎曲幅度大不大。如同深呼吸形成了一條看不到的幅度橋梁，彎曲度就在你的呼吸這座橋上。呼吸越是深入，這座后仰的橋力量越是有弧度的支撐。比如你的深呼吸能夠到達腿部時，你的后仰幅度彎曲可以做出令人吃驚的地步。前面呼吸氣脈通道，是完全對應著脊柱這條脈。這就“陰陽結合”了!

　　深呼吸*深的人體部位，可以達到海底輪處。從意識眉心輪處開始專注開始，你的呼吸就有入的根了。吸氣從喉輪入，緩慢地經(jīng)過胸腔到達腹腔，再深一點入臍輪，上下形成一線通道。簡單的說：呼吸越深，脊柱越是有力。所以，后仰幅度大小取決于你的呼吸深不深。呼吸加深，腿部站姿就非常穩(wěn)定。這是因為呼吸深入時，氣血被呼吸推向腿部。相反前屈的幅度，卻與吐氣有關，吐氣越盡，前屈伸展幅度越深入。

　　比如“牛面式”：很多人糾結手臂相互在背部彎曲時，手指不能相扣。其實，不能相扣說明你的呼吸問題了。手指是否相扣并不重要，重要是你的呼吸是不是配合好了。當你呼吸非常柔和時，手指相扣是必然的。相扣的意義很簡單，那就是讓收束的肘部和肩部做好氣血的蓄積。這便運用到了收束功，傳統(tǒng)瑜伽收束法是“封存氣血”的意思，也就是蓄積氣血。對肩部風濕，肩周問題，都有調(diào)理的益處。因此牛面式是傳統(tǒng)瑜伽的一種收束訓練。

　　再比如船式：很多人鍛煉腹肌去了。其實這就讓瑜伽體式跟健身館訓練一致了。船式是一種腰腹收束訓練，這個點收束能讓你的情緒穩(wěn)定下來。因此船式平時是為你情緒平衡來設計訓練的。你身體這條船穩(wěn)不穩(wěn)，決定了你船上情緒乘客的問題。很多人說：“我練船式腿部總是顫動，包括手臂?！逼鋵崋栴}很簡單，就在你呼吸不夠穩(wěn)定上。呼吸非常穩(wěn)定時，船式的角度大小都會穩(wěn)定。船式角度大，控制難度大一些，這樣訓練意志力會加強;角度小，控制相對容易些，這樣情緒會加強穩(wěn)定。完全V字船式，可以讓心態(tài)平衡穩(wěn)定。而角度大小都刺激了人體脈輪腺體。所以船式不要糾結在前后的角度上，要學會接納好每個角度。船式角度大小，訓練的效果和方向是不同的。并無特定的45度。因此船式是穩(wěn)定情緒平衡體的一條船。做船式盡量采用內(nèi)懸息呼吸法，穩(wěn)定呼吸這條脈，船就會更加穩(wěn)定平衡。所以脾氣急躁的人，適合多練練。

　　表面我們看到的體式，其實都是為我們?nèi)梭w內(nèi)核服務的。內(nèi)在不能改變，體式做的再好，也無濟于事了。