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上海溝通與陽光心態(tài)管理

上海溝通與陽光心態(tài)管理

¥4980

適合對象:對人際溝通培訓(xùn),職場通用技能等有興趣學(xué)習(xí)的學(xué)員

課時(shí):請咨詢 班型:任意時(shí)段 班制:小班

開設(shè)課程校區(qū):上海總校

課程介紹

課程背景:

世界上沒有不好的工作,讓我們對工作產(chǎn)生不滿的是不平衡的心態(tài)和無法自我管理的情緒壓力。因此,快樂工作的關(guān)鍵取決于自己。放棄抱怨,用樂觀的心態(tài)去面對當(dāng)前的工作,那么,我們就會(huì)從這種積極轉(zhuǎn)變中找到快樂。從自己勝任工作后的那一刻起,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),原來快樂工作就在身邊。

課程收益:

1.認(rèn)識(shí)大腦,認(rèn)識(shí)自己,建立陽光心態(tài)

2.建立健康、積極的行為模式,學(xué)會(huì)應(yīng)用處理問題的積極方式

3.學(xué)會(huì)面對工作中的問題和困難

4.在職場中快樂工作的秘密

5.生活中修煉自己,成就陽光心態(tài)

6.管理好自己的情緒,懂得釋放壓力,化壓力為動(dòng)力

授課對象:全員

授課方式:激情授課+電影教學(xué)+互動(dòng)體驗(yàn)+案例分享+現(xiàn)場行動(dòng)+課后作業(yè)

課程大綱:

認(rèn)識(shí)大腦,塑造陽光心態(tài)

1.我們生活的時(shí)代,是開始追求“幸?!焙汀白晕摇钡臅r(shí)代

2.認(rèn)識(shí)大腦,塑造陽光心態(tài)

1)心態(tài)影響能力,心態(tài)影響生理

案例:“兩個(gè)關(guān)于心態(tài)的試驗(yàn)”

2) 人有九類基本情緒

3)人類意識(shí)能級分布

4)習(xí)慣形成的大腦運(yùn)作機(jī)制

訓(xùn)練:陽光心理挑戰(zhàn)

第二講:修煉心智,快樂面對問題

一、積極心智模式的核心

1.心智模式的公式

案例:“成功者”的遭遇

2.換個(gè)眼光看世界“凡事發(fā)生必有恩典”

3.積極心智模式的核心:我是一切問題的根源

知識(shí)點(diǎn):不是不是困難和遭遇決定了我們的命運(yùn)

4.而是我們對待困難和遭遇的態(tài)度決定了我們的命運(yùn)

二、如何建立積極主動(dòng)的行為模式

1.“舒適區(qū)”原理

1)抗拒改變的三大心理因子

2)改變行為的八種方法

2.能力圈原理:關(guān)切圈和影響圈

案例:為什么只有他能影響“一言堂”的老板

1)兩種思維方式:積極主動(dòng)和消極抱怨

2)消極抱怨心態(tài)的根源:將自己放在關(guān)注圈

工具使用:如何擴(kuò)大自己的影響圈?

3.面對問題怎么辦?

現(xiàn)場改善:用能力圈原理解決實(shí)際工作中的困難和挫折,

1)改變?nèi)粘9ぷ麟y題的處理方式

2)轉(zhuǎn)換負(fù)向思維、建立積極心態(tài)模式的三個(gè)方法

第三講:換個(gè)角度,愛上工作

一、發(fā)現(xiàn)工作價(jià)值,通過熱愛工作來熱愛生命

1.為什么工作?

工作的動(dòng)力來源

2.工作給予我們什么?

1)馬斯洛的需求定律

2)人類的追求:自由

案例:退出職場金領(lǐng)的“富足人生”

知識(shí)點(diǎn):通過在工作中創(chuàng)造價(jià)值,實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值;通過熱愛工作來熱愛生命;

二、格局大了,壓力就小了

1.煩惱的原因:站在低處看問題

互動(dòng)案例:畫圖連線

一個(gè)人的高度取決于大腦

2.煩惱的第二個(gè)原因:養(yǎng)成“無能為力”的思維模式

案例:為什么受傷的總是我?

現(xiàn)場練習(xí):

三、面對工作,熱情起來!

電影和照片:這些“瘋子們”是誰?

案例:GE公司如何選擇優(yōu)秀管理者

知識(shí)點(diǎn):積極是對工作的熱愛,是成就優(yōu)秀人生的必備

現(xiàn)場演練:用積極的狀態(tài)來一次工作場景模擬吧

四、文化認(rèn)同——誰能走的更久?

1.走的近的不一定是走的遠(yuǎn)的,價(jià)值觀一致才能長久

2.“只有認(rèn)同企業(yè)價(jià)值觀的員工,才是可以委以重任的員工”——杰克·韋爾奇

3.文化認(rèn)同

1)情感認(rèn)同

2)制度認(rèn)同

3)價(jià)值觀認(rèn)同

五、將自己融入團(tuán)隊(duì)

1.一滴水如何才能不干涸?

2.團(tuán)隊(duì)的三個(gè)核心

體驗(yàn):我們是一個(gè)人

第四講:自我管理情緒,做情緒的主人 

1.體察自己的情緒 

2.管理自己的情緒 

3.適當(dāng)表達(dá)自己的情緒 

4.紓解情緒方式 

5.提高EQ的方法,做自己情緒的主人 

三、處理他人情緒技巧 

1.正面動(dòng)機(jī)和深層需要 

2.突破性的思想力量 

3.五步消除抗拒法 

4.夏威夷大我療法 

練習(xí):EQ型處理他人情緒 

第五講:解壓四部曲 

第一步:壓力覺察 

1.檢查身體的壓力部位 

2.什么是自我覺察(視頻:阿凡達(dá)) 

3.覺察的練習(xí)(音樂冥想) 

4.出現(xiàn)什么樣的特征讓我們意識(shí)到壓力失控 

5.常見的自發(fā)壓力反應(yīng):失控、轉(zhuǎn)移、逃避、刺激依賴 

第二步:壓力釋放 

1.壓力調(diào)控機(jī)制 

2.壓力調(diào)控體驗(yàn):運(yùn)動(dòng)、音樂、藝術(shù)、舞蹈、人際溝通等 

3.減壓方法: 

3) 三步放松法 

4) 瑜珈呼吸法 

5) 辦公室壓力操 

第三步:認(rèn)知調(diào)適 

1.職場壓力三維模型 

討論:繁瑣型/持久型 /突發(fā)型/嚴(yán)重型的預(yù)防減壓方式 

2.如何調(diào)整自己和他人期望值(游戲:放飛夢想) 

3.方法:潛意識(shí)對話法 

4.應(yīng)對職場壓力的5R策略 

第四步:習(xí)慣與修養(yǎng) 

1.壓力調(diào)控是可以學(xué)習(xí)的 

2.如何提升壓力調(diào)控能力(S點(diǎn)如何右移?) 

3.壓力與時(shí)間管理 

4.生活模式的調(diào)整 

5.飲食營養(yǎng)的調(diào)整 

6.日常壓力調(diào)解小妙招推薦 

1)睡眠障礙的應(yīng)對 

2)心身問題的應(yīng)對 

3)應(yīng)激事件的應(yīng)對 

7.專業(yè)的壓力管理技巧演練 

1)陰陽與辯證 

2)宣泄與轉(zhuǎn)移(深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享) 

3)運(yùn)動(dòng)與放松(聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……) 

8.思維模式的調(diào)整:感恩給你施壓的人 

第六講:智慧人生,邁向幸福

一、改變心態(tài)的七個(gè)工具

二、讀書:腹有詩書氣自華

優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)的整合式學(xué)習(xí)

三、情商修煉:

四、情緒修煉:寬容、欣賞、發(fā)現(xiàn)、感恩、給予

不斷的修煉自我的心智---生活的動(dòng)力和激情的源泉

體驗(yàn):情緒修煉的練習(xí)

五、為自己負(fù)責(zé)任

1.我是誰?

2.健康的人生是始于為自己的結(jié)果負(fù)責(zé)任

備 注:

1.收到您的報(bào)名表后,我們將盡快與您聯(lián)絡(luò),如您一個(gè)工作日內(nèi)未接到我們的任何通知,請及時(shí)電話與我們聯(lián)系確認(rèn),謝謝!

2.已報(bào)名的企業(yè)/個(gè)人如有其他原因不能如期參加,請開課前一周通知本公司,如有已轉(zhuǎn)入的款項(xiàng)我公司可根據(jù)報(bào)名者意愿將費(fèi)用轉(zhuǎn)為其他課程費(fèi)用。已經(jīng)收取課酬費(fèi)用不再退還。

(需要預(yù)定住宿的請參考我司課程《確認(rèn)函》中的住宿酒店信息)

注意:

→ 請將報(bào)名表填寫完整,發(fā)至我方即可。我方收到報(bào)名表后,將以電話、傳真或E-mail等方式確認(rèn)收到報(bào)名表。

→ 請?jiān)谂嘤?xùn)之前三個(gè)工作日內(nèi)將報(bào)名表回傳,課前一周另行發(fā)送詳細(xì)會(huì)務(wù)安排

→ 本課程可針對企業(yè)需求,上門服務(wù),組織內(nèi)訓(xùn),歡迎咨詢。

→ 請參會(huì)學(xué)員準(zhǔn)備一盒名片,以便學(xué)員間交流學(xué)習(xí)。

→ 請準(zhǔn)備幾個(gè)工作中遇到的問題以便進(jìn)行討論。

此表所填信息僅用于招生工作,對所填寫的客戶信息,我司嚴(yán)格保密,如需參加請?zhí)顚懟貍鹘o我們,以便及時(shí)為您安排會(huì)務(wù)并發(fā)確認(rèn)函,謝謝支持!

學(xué)校介紹


藍(lán)草咨詢核心優(yōu)勢
藍(lán)草咨詢提供的訓(xùn)練培訓(xùn)課程以滿足初級、中級、中高級的學(xué)員(含企業(yè)采購標(biāo)的),通過藍(lán)草企業(yè)精心準(zhǔn)備的課程,學(xué)習(xí)達(dá)成當(dāng)前崗位知識(shí)與技能;晉升崗位所需知識(shí)與技能;
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藍(lán)草公司是一家在于2001年在上海成立的公司,公司通過強(qiáng)大的平臺(tái)和網(wǎng)絡(luò),組建了一支專業(yè)而又多元化的專家團(tuán)隊(duì),他們無一例外都具有扎實(shí)的理論知識(shí)和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),既了解歐美和日本的先進(jìn)體系,同時(shí)更了解如何讓這些先進(jìn)體系在中國的文化背景下取得成功。公司以幫助客戶創(chuàng)造價(jià)值為先,絕不會(huì)因?yàn)槎唐谏虡I(yè)的利益而犧牲服務(wù)的質(zhì)量和價(jià)值,是您可以信賴的績效改善伙伴。  我們的愿景: 成為在中國受人歡迎的管理咨詢、培訓(xùn)、教育及增值服務(wù)機(jī)構(gòu),并且成為一家為用戶創(chuàng)造價(jià)值的公司。  我們的使命: 幫助我們的用戶成功,共同追求夢想!  我們的價(jià)值觀: 相互尊重,用客戶創(chuàng)造價(jià)值。 1.為用戶提供有價(jià)值的服務(wù), 為用戶提供更好、更新或獨(dú)特的服務(wù).  2. 專業(yè)化的形象及言行, 平等、開放及坦率的溝通的方式.  3. 相信和依靠團(tuán)隊(duì)的力量, 鼓勵(lì)創(chuàng)新和承擔(dān)責(zé)任. 樂于學(xué)習(xí),分享和輔導(dǎo).  4. 高效率運(yùn)作, 力求完美,持續(xù)改善,相互尊重  我們擁有: 1. 對用戶個(gè)性化的營銷平臺(tái) 咨詢: 一把鑰匙開一把鎖,有針對性的咨詢服務(wù),為用戶創(chuàng)造價(jià)值。 公開培訓(xùn): 公開培訓(xùn)或研討會(huì),對用戶進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn),提高用戶的競爭力,實(shí)現(xiàn)個(gè)人和企業(yè)的雙贏, 還可根據(jù)客戶需求度身定制其他課程。。 免費(fèi)培訓(xùn): 為了幫助客戶節(jié)約預(yù)算并在挑選合適的培訓(xùn)咨詢公司時(shí)做出明智的抉擇,卓制將不定期推出免費(fèi)公開培訓(xùn)課程讓您進(jìn)行嘗試。 藍(lán)草俱樂部: 藍(lán)草俱樂部由藍(lán)草公司發(fā)起成立,提供一系列特有的附加值極高的服務(wù),同時(shí)也為會(huì)員提供了一個(gè)的平臺(tái),通過這個(gè)平臺(tái),他們可以了解到國內(nèi)外的管理知識(shí),建立起與業(yè)界同仁進(jìn)行交流的商務(wù)或個(gè)人網(wǎng)絡(luò)。  2. 強(qiáng)大的咨詢顧問資源 藍(lán)草公司擁有強(qiáng)大的咨詢師及專家資源,現(xiàn)階段我們擁有: 近50名簽約咨詢師

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