沈陽(yáng)流瑜伽

流瑜伽起源和概述

流瑜伽是目前國(guó)際上非常流行的哈他瑜伽練習(xí)風(fēng)格。流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”簡(jiǎn)稱“flow yoga”，是阿斯湯伽瑜伽傳到西方后在阿斯湯伽瑜伽的基礎(chǔ)上衍生出來(lái)的一種新的瑜伽練習(xí)風(fēng)格，是哈他瑜伽與阿斯湯伽瑜伽的混合體。 它的教義和難度介于兩者之間。

特點(diǎn)

流瑜伽就是將哈他瑜伽的體位姿勢(shì)像流水一樣連接不斷的穿起來(lái)，流瑜伽沒(méi)有非常固定的體位姿勢(shì)，可以根據(jù)個(gè)人的需要和習(xí)中練水平自己來(lái)安排。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)引入一些動(dòng)感的姿勢(shì)，使整個(gè)修習(xí)過(guò)程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。流瑜伽同樣以練習(xí)為重點(diǎn)。但更注重動(dòng)作的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和漂亮，大部分動(dòng)作會(huì)停留3－5個(gè)呼吸，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。

流瑜伽與其他瑜伽流派的區(qū)別

重點(diǎn)介紹與哈他和阿斯湯伽的區(qū)別

包括呼吸、口令講解、音樂(lè)、調(diào)息、關(guān)節(jié)熱身、體式編排、唱頌等

關(guān)于vinyasa

包括vinyasa特點(diǎn)、作用等

流瑜伽課程編排

（1）基本原理

（2）編排流程

（3）主題的設(shè)立

（4）高峰體式

（5）各種拜日和vinyasa的編排

（6）如何進(jìn)入和退出動(dòng)作、動(dòng)作的銜接與搭配、動(dòng)作編排的原則和注意事項(xiàng)

（7） 經(jīng)典體式與變體的融合

（8） 口令的講解和引導(dǎo)方向

（9） 關(guān)于脈動(dòng)

（10） 音樂(lè)的選擇和運(yùn)用

（11） 哈他流與流瑜伽之間的區(qū)別

（12）如何上高溫流

（13）陰瑜伽與流瑜伽的完美結(jié)合

（14）針對(duì)特殊人群（例如患有心血管疾病、頸椎病、腰椎間盤突出、膝蓋傷痛等）練習(xí)的注意事項(xiàng)

（15）關(guān)于對(duì)教授流瑜伽老師的一些基本要求