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適合對象:對瑜伽培訓(xùn),興趣特長等有興趣學(xué)習(xí)的學(xué)員
開設(shè)課程校區(qū):長沙芙蓉區(qū)火車站地鐵口店
課程亮點
1.簡單高效、快速精準(zhǔn)、不用擔(dān)心腿變粗,不僅打造臀型,更注重打造腰臀曲線
2.快速從扁平下垂臀型變成挺翹圓潤,避免腿代償變粗
3.徹底解決臀部的8大問題
課程目標(biāo)
改善臀腰比例,成為蜜桃臀維密老師
適用對象
瑜伽教教練
普拉提教練
健身教練、0基礎(chǔ)愛好者
想要打造蜜桃臀,塑造完美臀型及腰臀比的小仙女
課程詳情
第一天:
評估、拍對比照、量臀圍
臀部肌肉功能解剖
快速激活臀肌的手法
掌握精準(zhǔn)高效臀部體式口令及技巧
分析媽媽臀產(chǎn)生的原因及訓(xùn)練思路和方案
解決臀部凹陷、下垂、臀線問題的手法
第二天:
私教、小班美臀課程設(shè)計方案及流程
完美臀部訓(xùn)練課程的具體流程的動作庫
如何高效練出完美的腰曲及臀部微笑線、一束光
臀型評估及解決方案
第三天:
不同階段臀部訓(xùn)練的方案及實操課、
美臀團課授課8中模式、
臀部跳舞、
飲食搭配、
如何成功上好一節(jié)美臀課、
影響臀型的八大生活習(xí)慣、
小工具趣味訓(xùn)練、
馬達臀的訓(xùn)練方案
增加基礎(chǔ)代謝率、燃燒更多卡路里和減少脂肪,同時保持緊致的線條,增加肌肉質(zhì)量,延緩衰老。
通過練習(xí)和學(xué)習(xí)瑜伽,有利于我們喚醒體內(nèi)生命之氣,逐漸消除外界對內(nèi)心的影響,使內(nèi)在意識更加專注,頭腦恢復(fù)平靜。練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。
長期練習(xí)瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。