廣州阿斯湯嘎資深進(jìn)修班

課程大綱Syllabus

阿斯湯加瑜伽是國(guó)際上古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。通過(guò)不斷的練習(xí)改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效，通過(guò)堅(jiān)持不斷的習(xí)練讓你著迷的瑜伽體系—深深體會(huì)動(dòng)態(tài)冥想的魅力。

通過(guò)阿斯湯加靈魂“三位一體”去感受平衡安全的動(dòng)態(tài)冥想……

第一天

上午

?阿斯湯加歷史及特點(diǎn)，在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上融合順位，啟動(dòng)由內(nèi)到外習(xí)練方式。

?基礎(chǔ)課程一級(jí)版本精準(zhǔn)習(xí)練。

下午

?體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），唱誦+梵文計(jì)數(shù)，

?筆記整理及問(wèn)題解答

第二天

上午

?基礎(chǔ)課程二級(jí)版本精準(zhǔn)習(xí)練。

?呼吸法詳解及實(shí)踐

下午

?體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），唱誦+梵文計(jì)數(shù)，向前跳 向后跳飄移技巧+實(shí)踐。

?筆記整理及問(wèn)題解答

第三天

上午

?基礎(chǔ)課程三級(jí)版本精準(zhǔn)習(xí)練。

?唱誦及梵文計(jì)數(shù)，在習(xí)練中如何讓動(dòng)態(tài)冥想更加深入（傳統(tǒng)文化道家導(dǎo)引術(shù)與呼吸控制法的融合）

下午

?站姿體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）。穿越的技巧及實(shí)踐

?筆記整理及問(wèn)題解答

第四天

上午

?基礎(chǔ)課程四級(jí)版本精準(zhǔn)習(xí)練。

?習(xí)練研討及問(wèn)題解答

下午

?坐姿體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）。

?唱誦及梵文計(jì)數(shù)。

第五天

上午

?基礎(chǔ)課程五級(jí)精準(zhǔn)版本習(xí)練。

下午

?結(jié)束體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）。

?探討私教及小班授課的技巧及方案，如何開(kāi)展主題

第六天

上午

?完整一級(jí)序列精準(zhǔn)版本習(xí)練。

下午

?肩胸主題工作坊---運(yùn)用輔具的智慧安全有效的打開(kāi)肩胸，讓體式更加深入有效。

?筆記整理及問(wèn)題解答

第七天

上午

?完整一級(jí)序列自我習(xí)練。

?課程探討答疑建立自我習(xí)練風(fēng)格

下午

?課程總復(fù)習(xí)，歡聚