¥5680
適合對象:希望獲得全面的體式提升的習(xí)練者
開設(shè)課程校區(qū):南京新街口會館
1.體式教學(xué)
認知四肢與脊柱、肌肉與骨骼、呼吸與臟器官之間的運動關(guān)聯(lián),快速精準的把握正位知識。
教授經(jīng)典的71個體式及其變體,體式總數(shù)超120個,內(nèi)容涵蓋站立、前屈、扭轉(zhuǎn)、后彎、倒立、核心、修復(fù)、調(diào)理等類型體式。
2.自我習(xí)練
a.學(xué)會對照《艾揚格瑜伽入門教程》中28個序列;
b.看懂專題序列;
3.梵文體式名&唱誦
a.簡化發(fā)音,快速掌握印度式讀誦;
b.課前唱誦及其含義;
c.經(jīng)典體式的梵語體式名;
4.經(jīng)期專題
a.月經(jīng)期間的4個練習(xí)序列,帶領(lǐng)練習(xí)直到掌握;
b.經(jīng)期習(xí)練禁忌和準則;
c.若干應(yīng)對痛經(jīng)及其它問題的小妙招;
5.輔具的應(yīng)用
教授椅子、木磚、伸展帶、墻繩、抱枕、毛毯、墻壁、肩倒立墊等輔具的使用,讓學(xué)員深刻認知站立、前屈、扭轉(zhuǎn)、后彎、倒立、核心、修復(fù)、調(diào)理等類型體式的正位性,并讓因傷病、恐懼或身體限制不能、不敢練習(xí)的人都能完成喜歡的體式,超越自身。
6.調(diào)息法的準備和入門
a.呼吸系統(tǒng)各器官的生理構(gòu)造;
b.呼吸法具體步驟、注意事項、常見錯誤的糾正;
(本次密集課將學(xué)習(xí)Ujjayi I、II、III,IV、Sanmukhi mudra參考書籍《調(diào)息之光》)。
7.Q&A(問與答環(huán)節(jié))
a.關(guān)于常見疾病與傷痛的問題;
b.哲學(xué)探討;
c.瑜伽知識除疑;
8.理論部分
a.如何閱讀《瑜伽經(jīng)》;
b.《瑜伽經(jīng)—三摩地篇》;
c.瑜伽故事和印度神話背后的隱喻;
d.中印哲學(xué)的探討;
水沐蓮清源于2007
旗下設(shè)有一家水沐蓮清瑜伽教培學(xué)院
四所水沐蓮清瑜伽會館
水沐蓮清兒童慈善基金
水沐方圓——
水即是道,善利萬物而不爭
瑜伽之道,方正人生,圓融無疑在曲直之間,展現(xiàn)人生大智慧于方圓之內(nèi),得到瑜伽真實奧義
蓮花清凈——
一念心清凈,蓮花處處開,一花一凈土,一葉一如來在人生的旅途上,守護自己心中一片凈土找回我們最初的純凈,這就是瑜伽
水沐蓮清——
水沐方圓,蓮花清凈,瑜伽乃人生水沐蓮清