健美操的一些具體動(dòng)作分享

  對(duì)于減肥瘦身來說是每一個(gè)年輕男女的終身目標(biāo)，特別是一些年輕女子，對(duì)于美麗和瘦身的追求可以說不惜花重金，很多人選擇減肥藥，但是效果不好或者是反彈特別厲害，因此瘦身健美操就成了現(xiàn)在減肥的潮流，對(duì)于瘦身健美操來說，即能減肥又能起到鍛煉身體，增加氣質(zhì)的功效，可以說是一舉多得，現(xiàn)在就來簡(jiǎn)單介紹下，健美操的一些具體動(dòng)作。
  1、 瘦身健美操的第*步驟是雙手舉起手，與肩保持平衡，堅(jiān)持五秒，然后將雙手慢慢舉起與身體寬度相同，堅(jiān)持三秒鐘，在慢慢將手放在身體兩側(cè)，如此反復(fù)做二十次，每天堅(jiān)持，但是要注意做這些動(dòng)作的時(shí)候一定要注意呼吸。
  2、 第二個(gè)動(dòng)作身體平躺，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿合攏，慢慢抬起，盡可能的想上抬起，如此反復(fù)做十次。第三個(gè)動(dòng)作，身體趴下，雙手置在地上，身體來回向前運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意脖子一定要抬起來，如此反復(fù)十次，這兩點(diǎn)動(dòng)作可以多叫腰部。
  3、 動(dòng)作四，身體平躺，雙腿抬起做騎自行車的動(dòng)作，如此反復(fù)堅(jiān)持二十分鐘，這樣可以起到瘦腿的功效，瘦身動(dòng)作五，站立，雙腿微微張開與肩同寬，雙手慢慢抬起與肩平行，身體向下彎曲，盡可能的頭與腳接觸，雙手包腳堅(jiān)持一分鐘一上，如此反復(fù)十次以上。
  對(duì)于瘦身健美操來說一次兩次并不能起到減肥的作用，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，而且還要配合呼吸，建議不要盲目練習(xí)，盡可能的和有經(jīng)驗(yàn)的人一塊學(xué)習(xí)后每天堅(jiān)持。