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去健身房找私人健身教練，有什么好的減肥方法？或者用這個句型，換個方式試試：有沒有去餐館吃飯的好方法？。哈哈，是不是都想笑一下了。換句話說，健身房不是減肥的關(guān)鍵，就像餐館不是我們能否吃飽的關(guān)鍵一樣。但是，既然減肥和健身房有關(guān)，讓我們從如何更好地利用健身房的角度來談?wù)勅绾螠p肥
去健身房找私人健身教練，有什么好的減肥方法？或者用這個句型，換個方式試試：有沒有去餐館吃飯的好方法？。哈哈，是不是都想笑一下了。換句話說，健身房不是減肥的關(guān)鍵，就像餐館不是我們能否吃飽的關(guān)鍵一樣。但是，既然減肥和健身房有關(guān)，讓我們從如何更好地利用健身房的角度來談?wù)勅绾螠p肥。
更好地利用有氧設(shè)備來減少脂肪，減肥的原因很簡單。這是為了加強消費和控制攝入量（注意，這不僅僅是為了減少食物的數(shù)量）。運動是通過“增加消耗”來提高減肥效果。較好的減肥運動是低強度和中等強度的有氧運動。與此相對應(yīng)，在健身房里可以使用到的設(shè)備主要有跑步機、太空機（橢圓機）、爬樓機、劃船機、自行車等。以我的觀點來看，去健身房完全沒必要玩跑步機（戶外跑更有意思），而是要多嘗試這些不同種類的有氧運動設(shè)備（家里一般不會購買的健身設(shè)備），因為盡管都是有氧運動設(shè)備，但每種器械訓(xùn)練的感受和部位還是有差異的，比如劃船機，在完成有氧運動的同時，對于核心要求就更高一些。
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