網(wǎng)球比賽前10個準備技巧

  大家都知道，網(wǎng)球是一項很難上手的運動，要想把網(wǎng)球打好，不掌握一些方法是行不通的。小編在此給各位網(wǎng)球運動員和愛好者們介紹10個賽前訓(xùn)練技巧，幫助你們提高網(wǎng)球水平。
  1.從底線對打開始
  很多人平日里練球總是從小場地對打開始，找到感覺后再退到底線對打，等充分活動開了怎么也得用半個小時。在業(yè)余比賽時，很少有額外的場地給大家熱身，碰到通情達理的裁判，賽前會讓你有5分鐘的練習(xí);急性子的，讓你隨便掄幾拍子、發(fā)兩個球就開始比賽了。可想而知此時根本沒有進入比賽狀態(tài)，即便你之前已經(jīng)做了伸展、慢跑，那對球也是很陌生的。既然業(yè)余比賽是這樣的，那么，在平時練習(xí)要從底線對打開始，強迫自己用*短的時間適應(yīng)場地、對手和球。之后如果有需要，可以有針對性的進行小場地的斜線對拉練習(xí)。
  2、忘掉下手發(fā)球
  能打比賽的網(wǎng)球愛好者們應(yīng)該都會上手發(fā)球，但在平時訓(xùn)練打球時，卻下意識的先采用下手發(fā)球。同時，我也很少看到有人專門抽出時間練習(xí)發(fā)球，尤其是二發(fā)，以至比賽中雙誤頻頻。其實沒有關(guān)系，我在此建議：大家在平時進行對打練習(xí)，一發(fā)不要下手發(fā)球，用上手給對方發(fā)到位就可以了。這樣不但練了發(fā)球，同時能夠糾正發(fā)球后不做準備動作的惡習(xí)，對方也練習(xí)了接發(fā)球，省時又省力。
  3、不要總是站在底線中間練習(xí)
  很多人抱怨自己移動緩慢，腳下不靈活。比賽時，不是跑不到位擊球就是無法及時回位。但這其實是平日聯(lián)系不到位，如果多進行移動擊球練習(xí)，只要是界內(nèi)球就要追，多追幾次總會有提高。要知道，比賽時誰也不會好心往你跟前喂球，平日里練的多了，比賽時也就會跑了。
  4、給自己制造心理壓力
  這一點我認為是練習(xí)中*重要的。對一些業(yè)余球員進行調(diào)查，在比賽中，能把平日練習(xí)的水平發(fā)揮出多少，相信絕大多數(shù)人不會超過70%，很多人連一半都發(fā)揮不出來。我們?nèi)粘＞毩?xí)，大多是在沒有壓力的情況下，大量的、固定線路的多球練習(xí)，可這樣多少有些磨洋工，雖說量變可以引起質(zhì)變，但網(wǎng)球不同于其它體育項目，訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺，這些大都是因為心理因素造成的。所以一定要在練習(xí)時給自己進行有壓力的練習(xí)，制造比賽的氛圍。例如，連續(xù)10個二發(fā)練習(xí)，一個失誤做10個俯臥撐，兩個失誤做20個，以此類推。
  5、苦練中場球
  緊張的不只是你，還有你的對手。業(yè)余比賽中，因為大家都不太敢發(fā)力，*常出現(xiàn)的就是“中場菜球”和“網(wǎng)前點心”。然而，處理中場球經(jīng)常丟分的人不在少數(shù)。平日練習(xí)，大家都站在底線猛抽，出現(xiàn)中場球也懶的向前移，等兩跳后再打，并且缺少旋轉(zhuǎn)。久而久之形成習(xí)慣。比賽中處理中場球，必然出現(xiàn)腳步不到位，不是出界就是下網(wǎng)的情況。
  6、多去體會球的不同旋轉(zhuǎn)
  業(yè)余網(wǎng)球圈里有很多怪才，專門以奇招、怪招制勝。切削大師們千其百怪的旋轉(zhuǎn)簡直讓人頭暈?zāi)垦?，如果在比賽前沒有接觸過他們獨有的下旋，上旋，側(cè)旋，那么，可能在你適應(yīng)其球路時，比賽也已經(jīng)結(jié)束了。所以大家要像乒乓球運動員那樣學(xué)會對付各種旋轉(zhuǎn)。至于如何練習(xí)，《網(wǎng)球》雜志以前登過，翻出來看看，在此就不多做介紹了。
  7、穩(wěn)定勝于一切
  雖然已經(jīng)無數(shù)遍的聽過穩(wěn)定性的重要性了，但我還是要強調(diào)一下，打網(wǎng)球是腦力勞動，僅靠四肢力量是無法取得好*的。請不要在練習(xí)中閉著眼睛亂掄了，網(wǎng)球不是比誰把球打的更遠的運動，要多進行相持球練習(xí)。平擊也好，上旋也好，只要能在比賽中，把大多數(shù)的球打到對方底線附近，你就是一個可怕的對手。
  8、不要逃避你的弱項
  大多業(yè)余球員有自己明顯的弱項，例如常見的反手技術(shù)，很多人只會削過去或碰過去，不會進攻，經(jīng)常在比賽中被對手反復(fù)打擊而無可奈何。既然這樣，平時為什么不去多練，而還是側(cè)身用正手打反手位的球。書到用時方恨少，事非經(jīng)過不知難。都經(jīng)歷過多少次了，怎么還不長記性呀?
  9、練習(xí)時記得記分，比賽時才能忘掉比分
  網(wǎng)球比賽是以比分定輸贏的。很多業(yè)余選手在比賽過程中，一到關(guān)鍵分就緊張，很難發(fā)揮出應(yīng)有的水平。任何練習(xí)都能以比賽的形式進行，無論是與同伴還是自己，都可以設(shè)定一個比分規(guī)則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球。這樣可以讓練習(xí)變的緊湊，更有質(zhì)量和效率。在比賽的時候，也可以當作平時練習(xí)一樣來打，習(xí)慣了比分是網(wǎng)球的一部分，會提高心理承受能力。
  10、進行數(shù)據(jù)的分析
  相信大家看過網(wǎng)球比賽都知道每盤比賽結(jié)束后都會有相應(yīng)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，通常情況下數(shù)據(jù)較好的球員也就能獲得當場比賽的勝利，可是我們業(yè)余球員平時比賽或練習(xí)卻沒有辦法獲得數(shù)據(jù)的支持，怎么辦呢?還好最近小編發(fā)現(xiàn)了一款友練智能網(wǎng)球傳感器，它能幫助你記錄每一拍的擊球速度，監(jiān)測你發(fā)球、平擊、上旋、切削、截擊、高壓的比率，分析你的擊球特點，攻防策略和體能狀況，評測你的球技等級并給于專業(yè)的指導(dǎo)建議。這樣每場比賽或每次訓(xùn)練下來你都能通過數(shù)據(jù)找到自己的優(yōu)點或弱項進行加強或改正。產(chǎn)品詳情可在京東或淘寶搜索友練網(wǎng)球傳感器。