輪滑技巧：輪滑運動中的平花技巧

　　首先，腳的壓刃。 大部分的平花動作都是需要腳壓外刃的，比如*基本的cross、*重要的crazy等，小部分動作需要用平刃或者內(nèi)刃，單腳過樁采用平刃，而雙腳轉(zhuǎn)則需要采用內(nèi)刃。還有一些動作是幾個刃互換的，比如eight(畫八)就有內(nèi)刃和外刃的交換。大家在練習(xí)的過程中，要逐步掌握刃的變換，懂得怎樣去壓刃。

　　第二，腿部韌帶。 蟹步類和蹲坐類的動作要求腿部韌帶要靈活，這兩類動作都需要身體往下蹲，而蹲坐類則需要完全蹲下去，如果腿部韌帶好，這兩類動作練起來就會輕松自如。所以建議大家多壓壓韌帶。

　　第三，身體重心。 根據(jù)動作特點，身體重心的位置也是不一樣的，比如cross類的動作重心在兩腳之間，點規(guī)類的動作重心在畫圓支撐的腳，單腳類動作重心在腳的中部靠后一點，跳躍類動作重心在身體中部并且偏向跳躍的方向(而不是在身體中心)。大家在學(xué)習(xí)的過程中多去了解身體重心的放置，練習(xí)時間長了自然也會感悟出來。

　　第四，身形。 身形姿勢包括：頭部、眼睛、肩膀、手臂和膝蓋。拿倒向和旋轉(zhuǎn)動作來說，練習(xí)時，肩膀要先于腳轉(zhuǎn)向所滑行或者旋轉(zhuǎn)的方向，頭部同時轉(zhuǎn)向，用眼睛余光看所滑行的方向，一般要求眼睛看前一個或兩個樁。手臂一般要求自然下垂，跳躍類動作則需要手臂跟腳的配合擺動，單輪類動作也需要手的配合以調(diào)節(jié)平衡。所有動作都要求膝蓋微曲，這樣有助于交叉或者控制重心，部分動作需要膝蓋彎曲幅度稍大，比如點規(guī)類動作。滑行中，整體身形保持直立、放松，不要過于低頭看樁，盡量采用余光看樁，這樣身體姿勢方能優(yōu)美、好看。

　　第五，基礎(chǔ)。 基礎(chǔ)動作至關(guān)重要，基礎(chǔ)扎實了，難度動作才能上得去。就平花入門而言，cross是*基礎(chǔ)的動作，而crazy則是*核心*重要的動作，把這兩個動作做到爐火純青，那么平花大廈的地基就算建穩(wěn)固了。不要求大家把動作等級表里的所有基礎(chǔ)動作都練會，但要求把各類別里的*普遍的動作都練會練好，吸收大部分動作就可以了。不支持大家越級練動作，比如在不會倒向單輪的情況下練單輪轉(zhuǎn)向，這樣往往會費力不討好，即使練會了那也是在繞彎路，動作也未必會好看，所以需要像建樓一樣，一層一層來，這樣動作才會扎實、好看。建議基礎(chǔ)類動作雙向都要會，這樣在編排動作時才會更加容易，真正的全能高手的基礎(chǔ)動作是雙向都能掌握的。大家在練習(xí)時先練好正向動作再去開發(fā)反向，為自己的未來平花道路創(chuàng)造捷徑。

　　第六，練習(xí)量。 有人說過，練習(xí)才是王道。練習(xí)是重中之重，可以沒有天賦，但不可以沒有練習(xí)。動作由生疏到熟練的過程，就是一個積累練習(xí)量的過程，在懂得動作技巧的前提下，只有通過大量反復(fù)的練習(xí)，才能掌握動作。這個過程漫長而枯燥，需要有毅力，需要堅持。就拿單輪來說，技巧性不多，關(guān)鍵就在于苦練，熟能生巧，這是所有難度動作共有的特點。關(guān)于練習(xí)時間，初學(xué)階段1小時足夠了，然后慢慢增加，合適時間一般在2-4小時。希望大家在平花的道路上，一路堅持。

　　第七，Combo練習(xí)。 這里的combo泛指所有組合套路動作。在掌握大部分基礎(chǔ)動作后，一定要增加大量combo練習(xí)，廣泛練習(xí)他人的combo，在此過程中熟練運用單個基礎(chǔ)動作，并且從中領(lǐng)會和吸收動作連接，各種連接套路，時間長了就會有自己的想法了，然后開始自己的動作套路編排生涯。想必大部分人都是這么過來的吧。

　　第八，瓶頸期。 每個人在平花練習(xí)的過程中都遇到一些大大小小的瓶頸，在一些動作上卡住，下不來也上不去，一些人卡在crazy上、一些人卡在單輪上、一些人卡在蟹步上等等，按瓶頸期來說的話，*大的坎應(yīng)該是由初中等水平邁向高等水平的階段，在基礎(chǔ)動作飽和的情況下，想提升自己的整體難度卻很難上去，這是為什么呢?當(dāng)初我遇到這個情況的時候也不得其解，現(xiàn)在能夠明白其中的道理所在，因為難度動作比基礎(chǔ)動作要來得慢很多，成型周期長，固然在練習(xí)過程中會有更多阻力和困難，影響人的心情、打擊人的積極性。提醒大家在遇到瓶頸的時候不要泄氣，更不能放棄，要堅持，多付出一倍的時間去搞定“它”。有人說，沒有練不會的動作，只有沒練過的動作。這句話**是真理。大家一定要迎難而上!