【游泳】學(xué)習(xí)多些呼吸原理，免得“書到用時(shí)方恨少”

 游泳的呼吸分為“呼”和“吸”兩個(gè)部分

  1、“呼”使用鼻子，口是閉合的。

  “吸”使用口腔，鼻腔是閉合的。

  2、當(dāng)頭部在水下是，進(jìn)行“呼”;頭部在水上時(shí)，進(jìn)行“吸”。(注：這組動(dòng)作需要進(jìn)行持續(xù)的練習(xí)，直至成為本能的動(dòng)作)

  3、當(dāng)進(jìn)行“呼”時(shí)，應(yīng)在整個(gè)“呼”的過程中，把肺里的空氣排盡。(注：這就是我們?cè)诳磳I(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員游泳視頻時(shí)，他們?cè)谒卤乔粫?huì)排出長(zhǎng)長(zhǎng)的氣泡的原因)

  4、當(dāng)進(jìn)行“吸”時(shí)，應(yīng)盡量吸足新鮮空氣。

  道理是：只有在“呼”的時(shí)候?qū)⒎卫锏膹U氣排干凈，才能在“吸”的過程中吸收*大量的新鮮空氣，經(jīng)過肺部轉(zhuǎn)化成身體運(yùn)動(dòng)中所需的血氧飽和度水平。

  而游泳初學(xué)者游泳時(shí)覺得累，其中一個(gè)關(guān)鍵的原因就是上氣不接下氣。肺里始終保留著大量的廢氣，使新鮮的空氣無法有效的吸入。

  5、蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿對(duì)呼吸時(shí)身體的姿態(tài)都有要求，這點(diǎn)也非常重要。要想達(dá)到理想的呼吸，學(xué)習(xí)和掌握正確的呼吸動(dòng)作就自然變得尤為重要，否則往往會(huì)因?yàn)閯?dòng)作姿態(tài)不正確而喝到池中的水，以至于打亂了呼吸的節(jié)奏。

  溫馨貼士就先到這兒，至于效果如何，還要各位多加領(lǐng)悟，多加練習(xí)。