乒乓球教學(xué)：臺(tái)內(nèi)擰拉的發(fā)力技巧

　擰拉技術(shù)是一項(xiàng)易學(xué)而又簡(jiǎn)單的技術(shù)，只要找準(zhǔn)節(jié)奏，摩擦住球，造出弧線，上臺(tái)率和威脅是并存的，為了讓擰拉更有威脅，臺(tái)內(nèi)擰與拉球的發(fā)力是不同的，那么臺(tái)內(nèi)擰該如何發(fā)力呢?

　　一、必須發(fā)力的部位

　　1.臺(tái)內(nèi)擰是需要手腕發(fā)力的

　　臺(tái)內(nèi)擰拉的發(fā)力空間較小，這就必然地需要我們肢體的前段也即手腕發(fā)力，具體的發(fā)力方法為手腕內(nèi)收并在外展的過(guò)程中擊球。

　　2.臺(tái)內(nèi)擰是需要小臂發(fā)力的

　　光靠手腕是難出高質(zhì)量的，所以小臂是必須發(fā)力的，具體的方法為小臂相對(duì)于肘部?jī)?nèi)收再在隨后的外展過(guò)程中帶動(dòng)手腕擊球。

　　二、找到發(fā)力的支點(diǎn)

　　1.大臂作為小臂的支撐

　　臺(tái)內(nèi)擰拉，大臂很難發(fā)力，但大臂可以作為小臂運(yùn)動(dòng)的支撐讓肘部穩(wěn)定，這是擰拉的第*個(gè)支點(diǎn)。

　　2.腿部作為腰部的支撐

　　臺(tái)內(nèi)擰拉，腿部很難發(fā)力，但腿部可以作為腰部運(yùn)動(dòng)的支撐讓腰部發(fā)力，這是擰拉的第二個(gè)支點(diǎn)。

　　三、不能忽略的部位

　　臺(tái)內(nèi)擰拉發(fā)力*容易忽略的是腰部，但腰部運(yùn)動(dòng)要短促而有力，以保障在小空間內(nèi)發(fā)力結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定。

　　四、臺(tái)內(nèi)擰發(fā)力小結(jié)

　　從上面的分析，我們可以知道：

　　1.腿部做好支撐，腰部短促發(fā)力;

　　2.大臂穩(wěn)定肘部，小臂借以發(fā)力;

　　3.小臂帶動(dòng)手腕，手腕外展發(fā)力。

提示：作為業(yè)余愛(ài)好者，在臺(tái)內(nèi)擰拉時(shí)，手腕是完全可以放松的，以利于“鞭打效應(yīng)”的發(fā)生。當(dāng)然，如果手腕有專業(yè)的力量，也可以學(xué)習(xí)王皓手腕內(nèi)收繃緊后的發(fā)力方式。