肚皮舞有利于保護(hù)脊椎

由于女性韌帶、肌肉容易松弛，因此對(duì)脊椎的保護(hù)相對(duì)較差，比男性更容易出現(xiàn)脊椎錯(cuò)位。“尤其是在女性生完寶寶后，一出月子就調(diào)整脊椎?！蓖ǔＩ鷮殞毜那皫滋欤泽w內(nèi)激素會(huì)出現(xiàn)調(diào)整，這導(dǎo)致整條脊柱穩(wěn)定性變差。小孩出生后每個(gè)媽媽都要低頭喂奶或看護(hù)寶寶，再加上枕頭不合適、睡姿不對(duì)等，特別容易出現(xiàn)脊椎錯(cuò)位?！坝行┤松旰⒆雍蠼?jīng)常感到頭暈、頭痛、手腳發(fā)麻、腰部酸軟或者四肢冰冷等癥狀，老人一般說(shuō)這是產(chǎn)后風(fēng)，其實(shí)這些有可能是脊椎病的癥狀”。

　　肚皮舞是一種從頸椎、胸椎、腰椎到骨盆，所有關(guān)節(jié)都在活動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)保護(hù)女性脊椎健康效果非常好。無(wú)論你工作再忙，每周都得跳一次。跳肚皮舞既可以保護(hù)脊椎又能塑形，一舉兩得。

　　女性還可練習(xí)瑜伽保護(hù)脊椎，但不要為追求效果而過(guò)度牽拉身體，做一些過(guò)度彎腰摸地板或者頸肩倒立等高難度動(dòng)作。他表示，練瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要注意動(dòng)作幅度，適可而止，不宜過(guò)度彎腰和曲頸，以免引起脊椎錯(cuò)位。