想讓您的孩子身體更健康嗎?想讓孩子的注意力更集中嗎?想讓孩子更放松嗎?試試兒童瑜伽吧!第*眼看上去,你可能會(huì)覺得小孩子跟瑜伽是個(gè)有些奇怪的組合,因?yàn)殍べねǔ6冀o人平和、緩慢的感覺,小孩子能做好嗎?不要懷疑啦,不如直接帶孩子嘗試一下吧!
想讓您的孩子身體更健康嗎?想讓孩子的注意力更集中嗎?想讓孩子更放松嗎?試試兒童瑜伽吧!第*眼看上去,你可能會(huì)覺得小孩子跟瑜伽是個(gè)有些奇怪的組合,因?yàn)殍べねǔ6冀o人平和、緩慢的感覺,小孩子能做好嗎?不要懷疑啦,不如直接帶孩子嘗試一下吧!
瑜伽其實(shí)有很多體式是很活潑有趣的,這也有助于吸引孩子的注意力。從孩子18個(gè)月大的時(shí)候開始,就可以適當(dāng)?shù)膸е⒆幼鲆蛔鰞和べち伺?這些動(dòng)作可以幫助孩子釋放過剩的精力,集中注意力,對于睡前的放松也有很好的效果哦!
下面小編就來辣媽們介紹幾個(gè)兒童瑜伽練習(xí)體式,還在為自己的熊孩子過剩的精力而煩惱的辣媽們快來!
01跳躍樹式—改善壞脾氣
與孩子面對面,相距30cm左右。右腳放置在左腿內(nèi)側(cè),然后握住孩子雙手,讓孩子的右腳同樣置于左腿內(nèi)側(cè)。彎曲站立著的腿的膝蓋,在原地輕輕跳。持續(xù)30秒后換腿。
TIPs:
該練習(xí)有助于幫助孩子改善壞脾氣哦!
02驢式—改善壞脾氣
這個(gè)動(dòng)作肯定會(huì)逗得孩子笑個(gè)不停的,幫助他們忘掉煩心事。四肢著地,兩膝分開與臀部同寬,兩手分開與肩同寬,稍稍筆尖部更靠前。將腿部向后上方提起,并將腿伸直。堅(jiān)持三秒換腿。
TIPs:
同體式一一樣,該練習(xí)有助于幫助孩子改善壞脾氣哦!
03飛翔的心—睡前安眠
充分的拉伸和深呼吸可以立即幫助孩子放松肌肉,并在睡前安靜下來。雙腳腳底合攏,雙腿呈菱形狀。雙手放松,置于臀后,手指指向后方。身體稍稍后傾,胸部上提,頭向后仰。深呼吸,堅(jiān)持15~30秒。
TIPs:
該練習(xí)有助于孩子放松肌肉,鎮(zhèn)靜下來。哄孩子睡覺再也不像打仗啦!
04墜落的星—睡前安眠
站立,雙腳分開,稍寬于臀部,胳膊向兩側(cè)伸展,掌心向下。將身體向前傾斜,左手盡量靠近左腳,右手指向天花板。眼睛盡量看向右手。堅(jiān)持五秒。換左邊。
TIPs:
該練習(xí)有助于孩子放松肌肉,鎮(zhèn)靜下來。哄孩子睡覺再也不像打仗啦!
05膝蓋親親—消耗過剩精力
瑜伽修行者認(rèn)為這個(gè)體式可以促進(jìn)消化,因此,這個(gè)體式也會(huì)幫助您的小寶貝充分的消耗能量,并安靜下來。坐在地板上,右腿向前伸直,左腿抵在右大腿的內(nèi)側(cè)。向前彎曲身體,試著去親吻自己的右膝,并同時(shí)發(fā)出親親的聲音(可以適度彎曲右膝以便動(dòng)作更容易做到)。慢慢將身體直立,重復(fù)三次后換另一條腿。
TIPs:
該練習(xí)有助于消耗孩子過剩的能量,并慢慢安靜下來。
06星星式—消耗過剩精力
這個(gè)活潑的動(dòng)作可以幫助釋放能量。站立,雙腳分開比臀部稍寬,并將兩臂向兩側(cè)伸展,手掌朝下。身體向兩側(cè)搖擺,同時(shí)換腳,還可以隨著節(jié)奏唱:“一閃一閃亮晶晶”。要不停的搖擺到唱完這首歌三遍為止哦!
TIPs:
該練習(xí)有助于消耗孩子過剩的能量,并慢慢安靜下來。
這幾個(gè)動(dòng)作辣媽萌寶們學(xué)會(huì)了嗎?堅(jiān)持下去會(huì)有意想不到的收獲哦!
通過上面的信息,相信你對文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。
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