適合減肥的舞蹈有哪些 芭蕾舞5個(gè)基本動(dòng)作助你瘦全身

　導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都讓自己的女兒學(xué)習(xí)芭蕾舞。芭蕾舞不僅是減肥舞蹈還可以培養(yǎng)人優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)。減肥選擇芭蕾舞同時(shí)配合瘦身飲食，**能夠讓你輕輕松松就能舞出優(yōu)雅苗條的好身材哦。利用芭蕾減肥不需要一些高難度的動(dòng)作，幾個(gè)基本的簡(jiǎn)單動(dòng)作就可以了。

　　芭蕾舞不僅是減肥舞蹈還可以培養(yǎng)人優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)。利用芭蕾減肥不需要一些高難度的動(dòng)作，幾個(gè)基本的簡(jiǎn)單動(dòng)作就可以了。下面看看芭蕾舞的什么動(dòng)作能夠減去全身的贅肉。

芭蕾舞動(dòng)作一　　動(dòng)作：左手扶墻固定身體，右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后向后彎腰，盡量讓雙肩放平，后背收緊?！　p肥部位：這個(gè)動(dòng)作對(duì)有含胸習(xí)慣的人很有好處。同時(shí)可以伸展背部肌肉，提升胸部曲線。

芭蕾舞動(dòng)作二　　動(dòng)作：右腿放在欄桿上，右手扶著欄桿，左腿膝蓋繃直，后背挺直向右側(cè)壓下。身體一定要方正?！p肥部位：拉伸雙腿肌肉和韌帶，可以讓腿型更加修長(zhǎng)。雙腿有贅肉的女生可以加強(qiáng)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

芭蕾舞動(dòng)作三　　動(dòng)作：雙腳腳跟相對(duì)，腳尖向兩個(gè)方向打開(kāi)，成一直線。右手扶著支撐物，左手向身體斜下方伸展，慢慢向下蹲，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)。　　減肥部位：拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)緊致大腿很有效。

芭蕾舞動(dòng)作四　　動(dòng)作：站立，右腳向前伸出，腳尖踮地，腳面繃直。收腹挺胸，眼睛望著斜下方。右手在身體右側(cè)打開(kāi)。左手在身體前面伸出，成半圓形?！　p肥部位：伸展腿部和背部，修長(zhǎng)腿型，舒展背部曲線。