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【健身達人】健身運動中的皮膚護理技巧

來源:網(wǎng)友投稿 時間:2020-03-14

現(xiàn)在白領(lǐng)圈中興起了健身熱潮,但你知道嗎?運動中由于流汗過多,容易導致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚,使皮膚過早老化。所以愛運動的人,尤其是愛美的女士更要針對這些特點,掌握一些護理技巧,讓皮膚光潔柔嫩。

現(xiàn)在白領(lǐng)圈中興起了健身熱潮,但你知道嗎?運動中由于流汗過多,容易導致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚,使皮膚過早老化。所以愛運動的人,尤其是愛美的女士更要針對這些特點,掌握一些護理技巧,讓皮膚光潔柔嫩。




健身前要這樣做


1、先淋浴,避免去角質(zhì)

與我們所知道的常識相違背,在登上跑步機之前應該先淋浴,這樣出來的汗是干凈的,可以降低滋生痤瘡或者真菌感染的幾率。記住,這時千萬不要給肌膚去角質(zhì),否則會刺激皮膚,生成紅血絲,誰也不喜歡“高原紅”吧?


2、健身之前一定要卸妝

健身時皮膚會出很多汗,如果皮膚沒有做好清潔,灰塵、油脂會阻塞毛孔,皮膚又出油又出汗,容易引發(fā)痘痘。所以,健身房的儲存柜里一定要準備好一支能夠卸妝清潔的潔面產(chǎn)品。


3、戶外健身需要涂上輕薄透氣的防曬霜

如果你在白天參加健身課程或者到戶外跑步,應該選擇防曬指數(shù)比較低的(比如SPF30左右)且質(zhì)地稀薄的防曬霜。因為當我們出汗時毛孔更容易吸收掉表面的防曬霜,而大概有四分之三的防曬霜是含有對人體有害成分的,所以過多涂抹或一味追求防曬系數(shù)高的產(chǎn)品,則會增加危害皮膚健康的風險。



健身過程中這樣做


1、準備毛巾時時擦汗

大量出汗時皮膚內(nèi)流出來的汗水會增加肌膚水分的過度揮發(fā),室外運動還會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化。尤其是發(fā)髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。


2.隨身攜帶鎮(zhèn)靜補水噴霧緩解肌膚不適

如果你的皮膚容易出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象,在運動時可以隨身攜帶一瓶鎮(zhèn)靜補水噴霧,以此來緩解鍛煉后的皮膚不適



健身過后這樣做


1、敷片補水面膜讓肌膚更水嫩

大汗淋漓后每個毛孔都變得干凈,而且毛孔微張,這和泡澡后相同。毛孔處于吸收的**時機,這個時候敷片補水面膜,能有效補充皮膚水分。

 

2、適量補充蛋白質(zhì)讓肌膚更緊致

運動過后難免會體力耗竭,這時補充適當?shù)牡鞍踪|(zhì)不僅能夠補充體力且不會增加脂肪,即能收縮肌肉,又能提升皮膚的緊致度。


3.及時補充水分

運動時會大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及時補充水分,身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要 8-10 杯的水量,運動后*好喝不加咖啡或果汁的純水,也可以隨身帶上一瓶水,隨時補充水分,多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。


4.運動后沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑,運動時,皮脂腺分泌會特顯旺盛,因此運動后要選擇清爽浴液勤務(wù)時皂沐浴,才能使毛孔暢通。


5.運動后重養(yǎng)護

每次運動后僅僅洗臉是遠遠不夠的,必須潔膚,爽膚,再潤膚,每個星期要做一次皮膚的徹底修護,首先去除臉部的死皮,正確地清洗臉部,再抹上適合的營養(yǎng)霜,這些工作不能憑興趣而做,只要堅持下去就會看出效果。


掌握這些皮膚護理技巧,越運動,越健康,越美麗!

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