5個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你的胸部更堅(jiān)挺有型

　　好的內(nèi)衣可以增加自信，

　　但想要內(nèi)衣穿的好看，

　　這5個(gè)動(dòng)作可以讓你的胸部更堅(jiān)挺有型哦～

　　No.1

　　手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

　　No.2

　　將兩只手撐在地上，呈爬行姿勢(shì)，慢慢抬起臀部直至極限，肩膀向后推動(dòng)，使身體成三角形狀。保持均勻呼吸，左腿向上抬起，慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　No.3

　　雙腳打開(kāi)與肩部平衡，背部挺直，吸氣，緩慢將兩只手臂提起至頭上方，雙臂繼續(xù)向后伸展，大幅度打開(kāi)，緩緩?fù)職?，同時(shí)胸部向前推。

　　No.4

　　雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

　　No.5

　　平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶、啞鈴)伸展放在身體兩側(cè)，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)收緊。如此循環(huán)12-15次，重復(fù)3組。