晨醒瑜伽減肥操 5天見(jiàn)效享受瘦身效果

瑜伽減肥操一直擁有著很好的口碑，尤其是在瘦身塑型上。瑜伽減肥操包含著伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，在一定程度上很有利于身體健康!早上睡醒后，在床上進(jìn)行簡(jiǎn)單的晨醒瑜伽減肥操，配合上腹式呼吸法，對(duì)于腹部的減肥很有幫助!下面就來(lái)看看晨醒瑜伽減肥操的分解動(dòng)作：

　　晨醒瑜伽減肥操 喚醒腹部脂肪

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　自然躺臥在床上，手腳放松并張開(kāi)，眼睛輕輕閉上，自然地呼吸10次左右，讓全身松弛下來(lái)，情緒慢慢得以安定，感覺(jué)到毫無(wú)壓力為*佳。

　　(1)雙手向左右兩側(cè)張開(kāi)，分別與上身成90度直角，手掌貼向地面。雙膝彎曲，小腿和大腿收縮，向腹部靠攏。呼吸法：雙眼直視天花，慢慢吸氣。

　　(2)雙膝往右扭腿，臉往右擺。雙膝保持并攏，一開(kāi)始膝蓋可以落在床上，等動(dòng)作慢慢完善后試著懸空吧。呼吸法：緩慢呼氣后，自然呼吸10次。

　　(3)一邊吐氣一邊恢復(fù)面朝上的姿勢(shì)，然后雙膝與面部往相反的方向重做一次躺姿扭腿的動(dòng)作。呼吸法：緩慢呼氣后，自然呼吸10次。

　　晨醒瑜伽減肥操功效：促進(jìn)腹部的血液循環(huán)和脂肪燃燒，促進(jìn)胃部的蠕動(dòng)，提高腸胃的的消化!

　　晨醒瑜伽減肥操并不會(huì)花費(fèi)你太多的時(shí)間，只要睡醒后在床上練習(xí)就行，并且寬松的睡衣也為練習(xí)晨醒瑜伽減肥操提供了方便!晨醒瑜伽減肥操簡(jiǎn)單有效，還能讓你一天精神抖擻!