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眾眾網(wǎng)全國(guó)頁(yè) 眼睛蛇式瑜伽動(dòng)作糾正你的脊椎骨

眼睛蛇式瑜伽動(dòng)作糾正你的脊椎骨

來(lái)源:網(wǎng)友投稿 時(shí)間:2020-03-10

 眼鏡蛇式能使脊柱得到伸展,有助于使輕微錯(cuò)位的脊椎骨盤重新恢復(fù)正確的位置,還能糾正月經(jīng)失調(diào),這個(gè)姿勢(shì)屬于中難度的姿勢(shì)。

 眼鏡蛇式能使脊柱得到伸展,有助于使輕微錯(cuò)位的脊椎骨盤重新恢復(fù)正確的位置,還能糾正月經(jīng)失調(diào),這個(gè)姿勢(shì)屬于中難度的姿勢(shì)。

  鏡蛇式步驟:

  1、雙手貼在身旁兩腿并攏,讓額頭觸地面上。

  2、張開雙眼,眼珠向上翻看眉心,僅僅使用面部和頸部的肌肉,慢慢把頭翹起,頭部向后翹的越多越。

  3、發(fā)揮背部肌肉的作用,把雙肩和軀干逐步抬高,盡可能向后翹,慢慢的吸氣。

  4、這時(shí)將雙手置于胸部的兩側(cè),慢慢的推起來(lái),讓背部繼續(xù)上升和翹起來(lái),形成反拱。

  5、動(dòng)作還原時(shí)慢慢呼氣,逐漸把軀干放回地板上,其程序和原先舉起軀干的方法恰恰相反。

  6、放下軀干的同時(shí),額頭接觸地面,可以讓雙眼從原先向上翻看逐步轉(zhuǎn)為向下看,頭轉(zhuǎn)向一邊,全身放松,松弛20秒。

  功效:

  眼鏡蛇式使脊柱保持一種富有彈性的健康狀態(tài),有助于治療各種背痛和比較輕微的脊柱損傷;

  使脊柱得到伸展,有助于使輕微錯(cuò)位的脊椎骨盤重新恢復(fù)正確的位置;

  促進(jìn)血液循環(huán),使顎部、喉部、胸部、腹部和兩腿都得到鍛煉和加強(qiáng);

  平衡腺體活動(dòng),消化能力得到增強(qiáng);

  接觸便秘,食欲增進(jìn);

  有助于糾正月經(jīng)失調(diào)。

  注意事項(xiàng):

  患甲狀腺機(jī)能、腸結(jié)核、胃潰瘍和疝氣的人避免做這個(gè)動(dòng)作。

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