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眾眾網(wǎng)全國頁 瑜伽練習,原本就該是因人而異

瑜伽練習,原本就該是因人而異

來源:網(wǎng)友投稿 時間:2020-03-07

瑜伽行者認為,人體四大不調(diào),造成失去平衡,則身心有病或成病,四大調(diào)和,百病無生,令身心喜悅!

 瑜伽行者認為,人體四大不調(diào),造成失去平衡,則身心有病或成病,四大調(diào)和,百病無生,令身心喜悅!

  經(jīng)論上闡述:不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性,這種生理上的身心特性便稱之為體質。

  體質影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力,以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性,進而影響著身體治療的反應性,從而使人體的生、老、病、死等生命過程,帶有明顯的個別特異性。體質問題有助于分析疾病,對診斷、治療、預防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義,故首先須了解人體不同體質的特性。對于瑜伽養(yǎng)生者,可以根據(jù)各自不同的體質特征,選擇相應的措施和方法,以增強體質,預防疾病,增進身心健康,達到延年益壽的目的。

  常見的四種類型體質的瑜伽練習養(yǎng)生方法

  一、火性體質:這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、精神調(diào)養(yǎng):這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習內(nèi)觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。2、飲食調(diào)養(yǎng):多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。3、選擇瑜伽練習:以安靜為背景下的養(yǎng)生練習;如:經(jīng)行、內(nèi)觀、內(nèi)靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式,著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

  二、水性體質:這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、心靈調(diào)養(yǎng):這類人因陽氣不足,常表現(xiàn)出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,戶外游走等。2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品,如牛羊肉、五谷粥等,特別是在夏日三伏時,每一伏適量進補,以壯人體陽氣之功。3、選擇瑜伽練習:水大體質的人,春夏秋冬都應加強身體鍛煉,可采取戶外運動;瑜伽練習方面,多進行深呼吸練習,選擇身體全面調(diào)整體式組合,根據(jù)體力承受可適當加大動量等。

  三、地性體質:凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、選擇瑜伽練習:多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習,如:氣血推動受力下的體式運動;身體的經(jīng)絡行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運行的*佳選擇。2、飲食調(diào)養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。3、意識調(diào)整:保持瑜伽的意念,多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

  四、風性體質:形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質人的明顯特征。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、環(huán)境調(diào)攝:多避免在陰雨季節(jié),風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

  2、飲食調(diào)節(jié):應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。3、選擇瑜伽練習:風性體質之人,因壓力大多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑等活動,瑜伽練習活動量應逐漸增強動量,以松緊力度轉換為宜背景下,讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

  總之,無論你屬于何種體質的人,只要堅持有目的的保健養(yǎng)生,才能不斷提高生活健康質量,根據(jù)自己的情況,通過瑜伽來調(diào)整自己的身體運動、飲食、心態(tài)等,持之以恒,才能常保持令四大平衡,獲得健康持久效益,達到增強體質、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個人都能延長自己的生命,成為一個全面整體健康的人。

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