少數(shù)人都想養(yǎng)成晨練的習慣。但因為各種各樣主觀或客觀原因,我們往往很難保持持續(xù)一致的晨練日常??赐赀@篇晨練備忘錄,你會懂得如何營造一個良好的客觀環(huán)境來提高自己的執(zhí)行力,將早起晨練變成一個讓人愉悅的良性循環(huán)。
少數(shù)人都想養(yǎng)成晨練的習慣。但因為各種各樣主觀或客觀原因,我們往往很難保持持續(xù)一致的晨練日常。看完這篇晨練備忘錄,你會懂得如何營造一個良好的客觀環(huán)境來提高自己的執(zhí)行力,將早起晨練變成一個讓人愉悅的良性循環(huán)。
設定合適的早起鬧鐘
根據(jù)自己情況選擇一個切合實際的早起時間。有雄心壯志是好事,但過早的鬧鈴可能會使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上!另外,將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。盡量讓早上的自己擁有一個好心情,并努力讓這種狀態(tài)保持一整天!
提前準備好晨練的衣物
提前一晚準備好第二天早期晨練的衣物,這樣你就少了一個借口繼續(xù)賴床了!!!
同一時間起床
每天按時早起,有利與強化自身的生物鐘,這樣會讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多。即使某一天你并沒有晨練的安排,也請保持按時早起的習慣。
不做懶床俠
醒了就起,別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了,也請起床(并不是指半夜醒來的情況,而是醒的比鬧鈴早些)。醒早了,再回去睡回籠覺,一不小心就會睡過賴床,鬧鐘也鬧不醒你咯!!
提前準備好你的運動前早晨
選擇一些能夠讓你起床后立即食用的食物作為加餐(蛋白粉,水果,蜂蜜等)。強迫自己起的早些,來準備你的晨練前的加餐,這并不是一個好主意。如果你是個晨練困難戶的話,準備食物的過程給你了更多的時間來拖延或者改變主意。
找一個晨練的伽友
找一個有共同愛好和計劃的伽友,相互激勵監(jiān)督。這樣晨練會更有趣味哦!
設定一個階段的目標
設定一個明確的階段性目標,會讓你更有動力。你將會注意的自己的點滴變化,達成短期目標的喜悅會激勵你繼續(xù)前行。慢慢的,日復一日晨練的枯燥單調(diào)將會消散,取而代之的是享受和進步。
來一套瑜伽拜日式
如果你早上的時間比較有限,可以練習一套或者幾套瑜伽拜日式來喚醒沉睡的身體和頭腦,迎接新的一天!練一遍雖然只需1分鐘,卻能照顧到全身十四條主要的經(jīng)絡。