瑜伽操不是每一個動作都難做,初學(xué)者可以選擇容易的開始練習(xí),并且瑜伽節(jié)奏舒緩,可以很好地調(diào)節(jié)身心,對女性塑身保健起到很大幫助。推薦每天5分鐘瑜伽減肥動作,這套動作瘦腿瘦手臂,塑造肢體完美線條。對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下,不要求動作有多準(zhǔn)確,只要用心去完成每一步瑜伽減肥動作就可以了。
瑜伽操不是每一個動作都難做,初學(xué)者可以選擇容易的開始練習(xí),并且瑜伽節(jié)奏舒緩,可以很好地調(diào)節(jié)身心,對女性塑身保健起到很大幫助。推薦每天5分鐘瑜伽減肥動作,這套動作瘦腿瘦手臂,塑造肢體完美線條。對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下,不要求動作有多準(zhǔn)確,只要用心去完成每一步瑜伽減肥動作就可以了。
一、弓步叩首
step1:右腿單膝跪地,左腿在前,兩膝蓋成90度,右腳板勾起。抬頭挺胸,兩手臂在身后握拳并伸直手臂。
step2:保持腿部姿勢,上身向前傾斜至大腿處,兩臂向上舉直,頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸,然后慢慢回到原位,換邊重復(fù)相同動作。
二、門閂式側(cè)伸展
step1:跪在地上,右腿向側(cè)伸直,腳背繃直,兩臂平舉。接著上身向右側(cè)傾斜至右手放在腳背上。
step2:接著左手向后伸展,同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸,然后慢慢回到原位,換邊重復(fù)相同動作。
練習(xí)瑜伽并不一定占用多長時間,對手臂及腿部肥胖,練習(xí)其中的小動作就很有針對性,這是向大家推薦的5分鐘瑜伽減肥動作,難度不大,容易完成。