一、在練習瑜伽前后半小時可適當飲水或果汁。
一、在練習瑜伽前后半小時可適當飲水或果汁。
二、練習瑜伽體式時通常應集中精力,感覺到舒適,運動應緩慢并應逐步掌握正確的呼吸方法。
三、呼吸時須牢記的是當你的手或腳做出對抗地心引力的動作時吸氣,你回到正常姿勢時呼氣,在這之間正常地呼吸。當你彎曲身體時呼氣,回到正常姿勢時吸氣,在這之間正常地呼吸。
四、當練習瑜伽體式時盡可能地重視呼氣,這樣會帶來更多的好處。
五、瑜伽體式一般練習2次。
六、盡可能長時間保持瑜伽體式的姿勢并逐漸增加時間。
七、練習瑜伽體式時,當呈某種姿勢或放松時應避免猛地一拉或者一扭的動作。
八、應確定在恰當?shù)臅r間呈某種姿勢或放松。
九、充分地理解所附圖片,以便做出正確的動作。
十、理解瑜伽體式的每個姿勢,當保持每個姿勢時,注意力才能更準確地定位到特定的器官上,以便練習。
十一、練習的姿勢由易到難,根據(jù)病人的診斷、年齡、健康狀況和能力,練習瑜伽體式的數(shù)量可相應增減。
通過上面的信息,相信你對文章標題的信息有了更多的了解。
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