游泳絕招 如何提升速度！

　游泳絕招 如何提升速度!

　　站在岸邊的人永遠(yuǎn)想象著游泳的樂趣，不會(huì)游泳的人只期望自己在水里不要沉底兒，會(huì)游泳的人總盼望著自己能越游越快，重點(diǎn)來了，究竟如何能有效地提升游泳速度呢?我們有絕招。

　　怎樣來提高速度，應(yīng)該從多方面綜合入手，需要陸地體能練習(xí)和水中動(dòng)作優(yōu)化同時(shí)進(jìn)行。但是在我們做進(jìn)階訓(xùn)練的時(shí)候，提高速度也有技巧和方法。

　　下面我們嘗試采用幾種練習(xí)方法來看看是否能對(duì)提高速度有效果：

　　1、首先用放松的狀態(tài)來游自由泳，以25米或者50米做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時(shí)間。(如果有人幫忙計(jì)算更好，沒有就自己默默算一個(gè)大概)。

　　2、在第*步的基礎(chǔ)上，嘗試減少劃臂次數(shù)，但是加大每次劃臂的力度，同時(shí)放緩劃水的速度。同樣以25米或者50米做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時(shí)間。

　　3、第三步，停止打腿，只做劃臂動(dòng)作，每次劃臂后讓身體保持自然滑行，再進(jìn)行下一次劃臂。反復(fù)練習(xí)。

　　4、第四步，加入打腿動(dòng)作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的節(jié)奏，恢復(fù)到放松的狀態(tài)來游自由泳。

　　同樣以25米或者50米做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算自己劃臂的次數(shù)和每一次劃臂入水和出水的時(shí)間。結(jié)果應(yīng)該比第*次的時(shí)候劃臂次數(shù)更少但是劃水效果更好。

　　這種練習(xí)在于，首先強(qiáng)化對(duì)劃臂與速度的聯(lián)系，然后加強(qiáng)對(duì)手臂劃水力度和效果的把握，在此基礎(chǔ)上，如果加大劃水力度同時(shí)逐步提高劃水頻率，那么自由泳的速度也會(huì)得到提升。

　　人類對(duì)技術(shù)的不懈追求，造就了今日繁華的世界，游個(gè)泳嘛，雖沒那么宏大，道理卻是相通的，關(guān)鍵你要大膽來試!