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心理咨詢師心得分享:如何緩解教師的心理壓力

來源:網(wǎng)友投稿 時(shí)間:2020-02-14

增進(jìn)教師的心理健康,關(guān)鍵還是要增強(qiáng)教師對(duì)壓力的承受能力。要開展一些關(guān)于教師壓力舒解的討論和專家講座,開展心理咨詢門診,購(gòu)置一些心理調(diào)節(jié)方面的圖書,聘請(qǐng)一些德高望重、有專業(yè)特長(zhǎng)的教師承擔(dān)心理疏導(dǎo)任務(wù),在校內(nèi)形成心理疏導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)體系,給予教師全方位的關(guān)懷。

  增進(jìn)教師的心理健康,關(guān)鍵還是要增強(qiáng)教師對(duì)壓力的承受能力。要開展一些關(guān)于教師壓力舒解的討論和專家講座,開展心理咨詢門診,購(gòu)置一些心理調(diào)節(jié)方面的圖書,聘請(qǐng)一些德高望重、有專業(yè)特長(zhǎng)的教師承擔(dān)心理疏導(dǎo)任務(wù),在校內(nèi)形成心理疏導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)體系,給予教師全方位的關(guān)懷。

  中小學(xué)教師感到當(dāng)教師越來越不容易,如果有機(jī)會(huì),50%的中小學(xué)教師希望改換工作,只有17%的教師愿意終身執(zhí)教。另據(jù)檢測(cè)表明,有69%的教師感到自卑、嫉妒他人、焦慮水平偏高。適度的壓力能發(fā)揮教師的內(nèi)在潛力,提高工作效率,但過度的心理壓力反而會(huì)降低工作效率,甚至危害教師的心理健康。

  一、過度的心理壓力形成的不良反應(yīng)

  1.攻擊行為: 有的教師遇到壓力后,會(huì)產(chǎn)生氣憤和不滿的情緒,然后對(duì)構(gòu)成其壓力的對(duì)象或目標(biāo)發(fā)動(dòng)攻擊。把攻擊矛頭指向引發(fā)壓力的人物,或者轉(zhuǎn)向攻擊學(xué)生、家長(zhǎng)、同事以及自己的家人,這不僅容易觸及道德規(guī)范,還會(huì)引發(fā)新的矛盾,新的壓力。2.抵觸、冷漠 : 有的教師碰到壓力后,消極抵觸,對(duì)學(xué)校的新要求、新任務(wù)不予理睬或消極應(yīng)付,骨子里固執(zhí)己見,不思改變;也有的教師則表現(xiàn)出無動(dòng)于衷、漠不關(guān)心,對(duì)各類榮譽(yù)或利益“視而不見”,但事實(shí)上他們的抵觸行為和冷漠的態(tài)度就是對(duì)壓力的一種防衛(wèi)。

  二、緩解教師心理壓力的對(duì)策

  1.開展校本培訓(xùn),促進(jìn)教師專業(yè)化發(fā)展新的一輪基礎(chǔ)教育課程改革在為教師提供更為廣闊的發(fā)展空間的同時(shí),也給教師帶來了一定的挑戰(zhàn),教師的角色轉(zhuǎn)換,教學(xué)手段的更新,學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變,都需要教師付出艱辛的努力。學(xué)校要按照“專家引領(lǐng),同伴互助,自我反思”的模式,開展系統(tǒng)的校本培訓(xùn),解決教師在教學(xué)中存在的困惑,做到教師真正理解課標(biāo)、教材,了解學(xué)生,讓教師形成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣,建立學(xué)習(xí)型組織。

  2.采取有效措施,提高教學(xué)效益教師的主要壓力來源在于學(xué)校、家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)教學(xué)質(zhì)量的要求與學(xué)生現(xiàn)實(shí)狀態(tài)之間的矛盾,而解決這一矛盾的最終結(jié)果必須提高教學(xué)質(zhì)量。這就需要學(xué)校引導(dǎo)教師采取切實(shí)可行的措施提高教學(xué)效益。首先,要提倡精講精練,許多教師正課上講不完,還要在自習(xí)課上講,課堂教學(xué)效率極低,課后習(xí)題不是精挑細(xì)選,學(xué)生作業(yè)量自然很大,這不僅把自己搞得筋疲力盡,而且也占用了學(xué)生獨(dú)立思考的時(shí)間;

  其次,要充分利用記憶規(guī)律,鞏固知識(shí)點(diǎn),減少學(xué)生的復(fù)習(xí)用時(shí);再次要重視集體備課,充分利用集體智慧,變個(gè)體勞動(dòng)為團(tuán)體協(xié)作;最后,要注意德育與智育并重,教師的教學(xué)效果必須要通過學(xué)生來體現(xiàn),教師不僅要抓好自己“教”的工作,還要抓好學(xué)生“學(xué)”的工作,只要學(xué)生能不松懈,做到“堂堂練、日日清”,學(xué)習(xí)沒有斷層,*自然不會(huì)太差。

  3.實(shí)施人性化、民主化的管理。一是要堅(jiān)持和完善教職工民主參與學(xué)校管理的制度。一方面要落實(shí)依法治校,形成規(guī)范化的制度管理體系,制度的實(shí)施過程要嚴(yán)格、公正,評(píng)價(jià)要科學(xué)、全面,能夠促進(jìn)教師的發(fā)展,不唯;另一方面要注意管理的民主化,制度的生成要充分征求教職工的意見,制度實(shí)施的每一個(gè)環(huán)節(jié)都要及時(shí)公開,還要把握好政策性和靈活性的關(guān)系,讓教師切實(shí)感受到自己是學(xué)校的主人,各項(xiàng)制度只是為了集體利益而形成的約定,而不是束縛教職工自由的枷鎖。

  二是要尊重教師,拒絕管理過度。要為教師保留一定的活動(dòng)空間、思維空間和自主發(fā)展的空間,盡量為教師提供較為優(yōu)越的工作環(huán)境和較多的文體活動(dòng),定期為教工體檢,對(duì)于確有困難的教師給予特殊的關(guān)心、幫助。三是要建立和諧的人際環(huán)境。和諧的環(huán)境造就和諧的人,和諧的人鑄造和諧的環(huán)境。在一種寬松和諧的人際環(huán)境關(guān)系中,教師會(huì)產(chǎn)生安全感,心理壓力自然會(huì)得到舒解,相反在不和諧的人際環(huán)境中,人的受挫感會(huì)更加強(qiáng)烈。

  學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要以處室、年級(jí)為單位在考核上側(cè)重于對(duì)團(tuán)體的考核,在管理上落實(shí)崗位帶徒、集體備課,引導(dǎo)教工達(dá)成團(tuán)體成功高于個(gè)人成功的共識(shí),在這種情況下,即使個(gè)別教師真的存在過重的壓力也會(huì)有同伴給予業(yè)務(wù)上的幫助、心理上的安慰。

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