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心理咨詢師考試前請(qǐng)注意添加幫助記憶的食品。
一、心理咨詢師考試前請(qǐng)注意添加幫助記憶的食品。 心理咨詢師考試前的普遍反映是“腦力易疲勞和精神易興奮”（普遍神經(jīng)衰弱），什么樣的飲食搭配可以幫助記憶或有助于我們順利的通過國(guó)家職業(yè)資格考試呢？查閱相關(guān)資料，結(jié)合具體情況，特提出以下飲食建議： 1、胡蘿卜能提高心理咨詢師的記憶力?！ ∫?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用。菠蘿含有大量維生素C，增強(qiáng)記憶力。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。 2、辣椒，越辣越好。它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 3、草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，考試以前，每天吃150克草莓，能達(dá)到預(yù)期目的?！ ?、香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀，香蕉還能夠改善大腦中5-羌色銨的含量。對(duì)于參加考試，但學(xué)習(xí)*一直不好的學(xué)員來說，香蕉可以讓人產(chǎn)生欣快的感覺（香蕉對(duì)于抑郁情緒的作用，類似于“百憂解”）?！ ?、白菜能減少在考試前的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松?！ ?、海螯蝦有助于心理咨詢師在考試的時(shí)候集中你的注意力。 海螯蝦是可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品。海螯蝦含有的3種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個(gè)洋蔥頭，便會(huì)起到這種作用。核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力的理想食品。 7、激發(fā)創(chuàng)造力的食品： 生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋，流動(dòng)更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。和蘭芹能激起人的靈感。和蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，這在我們參加《案例問答》題的考試的時(shí)候，以及師級(jí)論文評(píng)審的時(shí)候有幫助。生姜是產(chǎn)生創(chuàng)新思想的前提。來源：考試大 二、心理咨詢師考試前不宜吃那些食品 1、甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。 2、忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導(dǎo)致胃痛更無法專心備考?！ ?、盡量不在無專業(yè)人士指導(dǎo)下濫吃滋補(bǔ)品?！ ?、味精每人每日攝入量應(yīng)不超過4克。過多食入會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二價(jià)陽離子鈣和鎂的利用，可造成短時(shí)期的心痛、心跳、惡心等癥?！ ?、方便面含有對(duì)人體有害的色素和防腐劑，同時(shí)加工過程中也失掉了相當(dāng)部分人體所必需的營(yíng)養(yǎng)，多吃方便面容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良?！ ?、油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，如果多吃油條，鋁很難從腎臟排出，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害作用。 7、臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，且含有大量的揮發(fā)性物質(zhì)，對(duì)人體有害。 三、心理咨詢師考試前的飲食原則為“二高一低” 由于心理咨詢師考試的難度較大，體力和腦力的消耗多，所以考生的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智。這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著“高糖、高蛋白、低脂肪”二高一低的原則?！ 「咛鞘且?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，是因?yàn)橄募具^食油膩，會(huì)傷脾胃；而且因考生大部分時(shí)間是坐在書桌前，運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？這時(shí)可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。來源：考試大 四、心理咨詢師考試前不能飽餐！ 俗話常說，"常帶三分饑，飯吃七分飽"，"進(jìn)餐莫到九分飽，思維能力可提高"。這不乏科學(xué)道理。眾所周知，人不吃飯，大腦就會(huì)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)，就沒有所需的"能源"和"動(dòng)力"，當(dāng)然也就無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活；但如果吃得太飽，并認(rèn)為吃得越多，供應(yīng)大腦的營(yíng)養(yǎng)也就越多，學(xué)習(xí)效率就越高，只會(huì)適得其反。因?yàn)檫^于飽餐，會(huì)使大量的血液集中到胃腸等消化系統(tǒng)，而腦的供血量則相對(duì)減少，這就會(huì)影響人們思維能力的正常發(fā)揮。所以，飽餐后不宜立即學(xué)習(xí)，而且一般來說，吃得越飽，需"暫緩"，或停止學(xué)習(xí)的時(shí)間就越長(zhǎng)。這也就說明，在考試時(shí)，為使考生馬上進(jìn)入"角色"，有效地"開動(dòng)腦筋"，故考試前不宜吃得過飽，更不要無限量地食用雞蛋、牛奶、面包等，以增進(jìn)所謂的"營(yíng)養(yǎng)"。為了改善腦的機(jī)能，發(fā)揮正常的考試水平，考試前既不可空腹，也不可過飽，應(yīng)該使腸胃處于適當(dāng)空閑的狀態(tài)，以便讓血液流入大腦，盡量減少大腦倦怠的時(shí)間。 最后考試大預(yù)祝全國(guó)考生考試順利！
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