瘦瘦瘦 睡前30秒瑜伽動(dòng)作 超強(qiáng)減脂??！

瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來(lái)越舒展，身體越加柔軟!特別適合沒(méi)時(shí)間去健身房和長(zhǎng)期坐在電腦前的人。今天帶來(lái)的六個(gè)動(dòng)作，不僅簡(jiǎn)單每天只需要30秒就可以瘦瘦的~

　　NO.1

　　雙腿分開(kāi)與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動(dòng)，做彎腰的動(dòng)作

　　NO.2

　　雙腿分開(kāi)與肩寬，雙手盡可能的碰腳尖，做彎腰的動(dòng)作

　　NO.3

　　單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。這個(gè)動(dòng)作比較難~

　　NO.4

　　并腳站立，保持小腿不動(dòng)，雙臂向上貼耳，做深蹲。

　　NO.5

　　前后腿分開(kāi)，這個(gè)動(dòng)作注意用力在前腿~

　　NO.6

　　這是*簡(jiǎn)單的一個(gè)啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動(dòng)哦!