肚皮舞被誤解的性感

　在肚皮舞里面，旋轉(zhuǎn)是*常見的一個(gè)表現(xiàn)技巧，無(wú)論是哪個(gè)角度，旋轉(zhuǎn)時(shí)的華美總是那么 炫麗的讓人心醉...

　　旋轉(zhuǎn)動(dòng)作看似輕松，實(shí)際上需要身體各部分以及肌肉配合，轉(zhuǎn)起來的前提，需要保持身體的平衡以及肌肉力量的控制。所以，千萬(wàn)不要小看了這些看起來簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)技巧，它們重要性就像相當(dāng)于大樓的地基，夯實(shí)地基，方能建起萬(wàn)丈高樓。

　　旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練第*步：原地平轉(zhuǎn)

　　要點(diǎn)一：定點(diǎn)

　　所謂定點(diǎn)，就是身體和視線的兩個(gè)點(diǎn)。身體在保持完全直立的前提下，主力腿是旋轉(zhuǎn)的**支點(diǎn)，就像陀螺底端的那一點(diǎn);視線直視前方，目光所見為第二點(diǎn)，動(dòng)作過程中，視線盡可能保持看著這一點(diǎn)，這也就是我們常說的“留頭-甩頭”。找到了兩個(gè)點(diǎn)，你就可以在旋轉(zhuǎn)時(shí)找到用力方向及支點(diǎn)，避免了旋轉(zhuǎn)時(shí)的不穩(wěn)定和眩暈感。

　　留頭甩頭技巧：視線盯住前方一點(diǎn)，身體開始旋轉(zhuǎn)時(shí)，視線和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過程中要保持頸部的直立。順時(shí)針和逆時(shí)針分別練習(xí)。

　　要點(diǎn)二：軸心

　　軸心所指的就是你的身體，在旋轉(zhuǎn)過程中，保持收緊而直立的身體是旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的重要保障。在這之前，你需要學(xué)會(huì)正確的站立姿勢(shì)，才能找到正確的直立狀態(tài)，軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。

　　要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中。

　　要點(diǎn)三：腿部肌肉

　　在旋轉(zhuǎn)時(shí)，腿部分為主力腿和助力腿，主力腿是為了保持旋轉(zhuǎn)的核心點(diǎn);助力腿是為了旋轉(zhuǎn)提供動(dòng)力，帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作完成。在動(dòng)作過程中，主力腿和助力腿是交替的，同時(shí)，肌肉也是保持收緊但不緊張僵硬的狀態(tài)。旋轉(zhuǎn)時(shí)腿部需要保持直立，有時(shí)還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。 多多原地練習(xí)踮腳動(dòng)作，以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。

　　要點(diǎn)四：手臂助力

　　手臂和助力腿一樣，要為旋轉(zhuǎn)提供動(dòng)力，在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。

　　要點(diǎn)： 順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí)，右臂向后帶動(dòng)，左手隨后跟上，指尖相對(duì)。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

　　舞蹈旋轉(zhuǎn)和訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)是不一樣的，在訓(xùn)練過程中，動(dòng)作的精確以及穩(wěn)定性是訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，不要用舞臺(tái)上的優(yōu)美度來做首要評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。而就像達(dá)芬奇畫雞蛋一樣，無(wú)論其故事真假，傳達(dá)的意思是正確的，把基礎(chǔ)練扎實(shí)了，變化就容易了，所以，開始旋轉(zhuǎn)，先把上面所講到的原地平轉(zhuǎn)練好，并且每天認(rèn)真做50-100次，一兩個(gè)禮拜后，你會(huì)有意外驚喜哦!