一日之計在于晨，每天早晨用幾個溫和的瑜伽姿勢逐步調動起身體內在的精、氣、神，使精神面貌能夠如繁茂的夏天般華美。你會發(fā)現(xiàn)，每日的晨起，會成為了一種美麗的期盼。
一日之計在于晨，每天早晨用幾個溫和的瑜伽姿勢逐步調動起身體內在的精、氣、神，使精神面貌能夠如繁茂的夏天般華美。你會發(fā)現(xiàn)，每日的晨起，會成為了一種美麗的期盼。
適合清晨練習的瑜伽體式
01、瑜伽兒童式(CHILDS POSE)
兒童式功效：溫柔地按摩背部、胯部、大腿。
02、瑜伽下犬式(DOWNWARD FACING DOG)
下犬式功效：這個體式溫和地刺激你的神經系統(tǒng)，經常練習這個體式可以使你整個身體“返老還童”!此外，瑜伽下犬式還能消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，緩解肩胛部僵硬感，緩解肩關節(jié)炎，緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞。
03、瑜伽眼鏡蛇式
眼鏡蛇式促使胰臟、肝臟等器官加強活動，增強脊柱的柔韌性，緩解背部酸痛。此外，它還有效地活動了胸部、肩部、頸部、面部和頭部，活躍表皮血液，具有柔嫩肌膚之功效。對女性月經不調有輔助療效。
04、瑜伽駱駝式(CAMEL)
駱駝式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環(huán)，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。它對于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有**效果。
05、瑜伽低弓步式(LOW LUNGE)
低弓步功效：可以伸展大腿外側肌肉、腿部韌帶和髖部肌肉。
06、瑜伽弓式(BOW)
下弓式功效：弓式對于關節(jié)、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有療效。他還能治療胃病，增強消化功能，并且有減肥的作用。
07、瑜伽仰臥手抓大拇指式
手抓大母子式能有效的提升平衡能力,培養(yǎng)專注,讓人充滿自信。
08、瑜伽舞王(LORD OF THE DANCE)
舞王式是瑜伽中的經典動作,通過舞王式的訓練可伸展肩膀和胸部,伸展大腿、腹股溝和腹部,強健腿和腳踝,提高身體平衡感式。
早晨是練習瑜伽的好時間，因為瑜伽體式的練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一整天都精力充沛?？茖W研究表明，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。
