你在家蹺二郎腿的時(shí)候媽媽有沒有一巴掌拍過來?除了不好看不雅觀之外,蹺二郎腿還會(huì)毀掉腿型,甚至影響健康,年輕時(shí)不知道,老了就有得煩了!
你在家蹺二郎腿的時(shí)候媽媽有沒有一巴掌拍過來?除了不好看不雅觀之外,蹺二郎腿還會(huì)毀掉腿型,甚至影響健康,年輕時(shí)不知道,老了就有得煩了!
檢驗(yàn)“你是否聽媽媽的話”的時(shí)候到了,以下的癥狀你中幾招?
1、 坐在椅子上,總會(huì)不自覺地將腿蹺起或盤起;
2、 左右鞋子的磨損不一樣;
3、 即使餓著肚子,下腹部也膨脹得很厲害;
4、 站立時(shí)總覺得很累,總想要找墻壁或是其它東西靠;
5、 運(yùn)動(dòng)之后,左右腿的酸痛程度不一樣;
6、 雙腿不直,有明顯的畸形(O型、X型);
媽媽不讓蹺二郎腿的原因:
不用累積多少,只要有其中一條,你就得好好反省了!你的腿部骨骼已經(jīng)變形,長(zhǎng)此以往,腿型難看不說,還會(huì)引起身體失衡,待到人老珠黃,骨頭里的破事一大堆。
那么問題來了,如何矯正腿型?
話都說到這份上,媽媽不讓蹺二郎腿的原因你終于明了了??粗惹皽y(cè)試中自己中的招,難道就沒有辦法彌補(bǔ)了嗎?幸好,這并不是不可挽回的事情,以下這些矯正腿型的瑜伽,你可以天天做。是否能擁有筆直的雙腿,完全就看你是否有毅力了。
矯正腿型瑜伽①:
1、平躺在地面上,保持腳尖并攏。雙手放在身體兩側(cè),以保持身體平衡。
2、深呼吸,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸。
3、將腿垂下離地45度角,保持15~30秒,保持均勻的呼吸。
4、回到90度位置,休息15秒,重復(fù)2、3步驟,共5組。
矯正腿型瑜伽②:
1、 腿伸直坐在地面,彎曲雙膝,左腿往里收回,右腿放置于左腿上,姿勢(shì)如圖。
2、 左手放在身體右側(cè),右手放在身后。
3、 將身體往后扭轉(zhuǎn)至自己的極限,停留30秒,保持均勻的呼吸。
4、 回到初始動(dòng)作,另一邊如法炮制。共5組。
矯正腿型瑜伽③:
1、 站立,兩腳分開較大距離,手臂放在體側(cè)。
2、 左腳稍朝內(nèi),右腳向右90度。右腳跟對(duì)著左腳足弓。
3、 吸氣時(shí),兩臂側(cè)平舉。呼氣時(shí),彎右膝,讓小腿和軀干都與地面垂直。
4、 在身體前方并攏雙手,向天花板慢慢抬起,注意頭隨著手的動(dòng)作慢慢移動(dòng)。稍微收臀。雙腳均勻地下壓,左腿伸直,均勻緩慢地呼吸。保持5~30秒。
5、 慢慢把頭轉(zhuǎn)回正中,吸氣時(shí)伸直右腿,呼氣時(shí)兩腳轉(zhuǎn)到前面,手部慢慢回到平舉的姿勢(shì)。
6、 可以放下手臂,休息片刻,然后換邊重復(fù)相同的練習(xí)。重復(fù)5次。
矯正腿型瑜伽④:
1、 坐在平穩(wěn)的地面上,曲左膝。
2、 將右手手肘放在左膝蓋一側(cè),手指頭指向天花板,左手放在身后。
3、 將身體扭轉(zhuǎn)至自己極限,停留10~30秒,重復(fù)3次。
毅力不佳怎么辦?“想到就做,也能慢慢改善腿型”的方法:
1、正確的走路姿勢(shì)能在潛移默化中調(diào)整我們的腿型。走路時(shí),將重心放在腿的內(nèi)側(cè),收腹挺胸,腳尖微微向外,注意均勻跨步。剛開始可能會(huì)覺得別扭,但習(xí)慣就好!
2、不時(shí)夾緊雙膝,并且保持這個(gè)姿勢(shì)越長(zhǎng)越好,每天3次,一個(gè)月就能看到效果。
通過上面的信息,相信你對(duì)文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。
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