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胸部鉆石：這個(gè)動(dòng)作是在水平軸線內(nèi)用胸部畫出鉆石，試著保持最大程度的伸展。顯示出的圖像在空中應(yīng)當(dāng)是水平的，平行于地面。起初，你的身體向四邊拉長仿佛一個(gè)菱形。
胸部鉆石：
這個(gè)動(dòng)作是在水平軸線內(nèi)用胸部畫出鉆石，試著保持*大程度的伸展。顯示出的圖像在空中應(yīng)當(dāng)是水平的，平行于地面。起初，你的身體向四邊拉長仿佛一個(gè)菱形。
有挑戰(zhàn)性的是越來越流利地轉(zhuǎn)出這個(gè)菱形，你的胸部畫出的鉆石變成一個(gè)橢圓，不再那么長，而變得較圓。
胸部擺動(dòng)：
如同胯部左右擺動(dòng)一樣，胸部的左右擺動(dòng)是沿著水平的直線左右移動(dòng)身體的這部分。要得到*大的伸展，你可以看到有一條繩子從*低一根肋骨的高度穿過身體。有人拉動(dòng)這條繩子，你的身體就隨著拉伸。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到你可以流利地做出來，從左端移到右端。
步驟：
1)從基本姿勢，向左盡量大幅度移動(dòng)胸部，注意肩膀不要?jiǎng)樱眢w其他部分不能傾斜;
2)回到中心;
3)向右甩胸。
當(dāng)你對左右胸部的動(dòng)作感到舒適時(shí)，試著前后擺動(dòng)胸部。注意這個(gè)動(dòng)作的范圍僅限于脖子以下到兩肋之間的區(qū)域，避免傾斜背部來協(xié)助，或者向前縮肩，甩出骶骨。
步驟：
1)向前甩胸，收緊肩胛骨之間的脊椎旁肌肉，手放在胯上，以增加耐力，手肘放在背后;
2)手肘向前，經(jīng)過水平軸線回到中心，胸向后縮。
通過上面的信息，相信你對文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。
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