對一個(gè)瑜伽修行者來說,最重要的修練應(yīng)是。許多人以為所謂瑜伽就是指用頭頂?shù)兀蚴前焉眢w改變成許多不同的姿勢。還有些人,以為瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)或表演這 是一種很大的誤解。實(shí)際上,瑜伽動(dòng)作的操練只是瑜伽的一部分,最重要的部分應(yīng)是,每一個(gè)瑜伽動(dòng)作,只是幫助修練者能得更完美。
對一個(gè)瑜伽修行者來說,*重要的修練應(yīng)是。許多人以為所謂瑜伽就是指用頭頂?shù)?,或是把身體改變成許多不同的姿勢。還有些人,以為瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)或表演這 是一種很大的誤解。實(shí)際上,瑜伽動(dòng)作的操練只是瑜伽的一部分,*重要的部分應(yīng)是,每一個(gè)瑜伽動(dòng)作,只是幫助修練者能得更完美。
誰都可以也應(yīng)該習(xí)練,認(rèn)識(shí)自己、開發(fā)潛能,是每個(gè)人與生俱來的權(quán)利,沒有年齡、性別、職業(yè)、種族、宗教之分,人類到目前為止只用到自我潛能的百分之一 到百分之二,就是說,我們?nèi)杂邪俜种攀陨系臐撃苌写_發(fā)。正因現(xiàn)代人太忙,更該,沒有特定方向,地點(diǎn)的限制。忙碌的上班族們甚至可以利用坐公 車的時(shí)間。從*實(shí)際的利益說,可使我們的工作、學(xué)業(yè)、生活、更有效率,這其中的科學(xué)原理是渙散、浮動(dòng)的心靈一旦集中于正確目標(biāo),就會(huì)象陽光下的放 大鏡,聚集陽光的熱力,而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、動(dòng)蕩紛擾的社會(huì)環(huán)境里,若是能每天練習(xí),就可以更認(rèn)識(shí)自己、更自信。找到自己生命真正 的價(jià)值,對生活會(huì)有不可思議的助益。
換 句話說,是你與內(nèi)在的自己交朋友,使你最終走向完美。幾乎很少人能一開始,就可以用雙盤坐很久,這是很正常的,大部分的人只要有規(guī)律地練習(xí),慢慢地, 自然就會(huì)血?dú)馔〞常罟侨彳?,只要是?guī)規(guī)矩矩按老師指點(diǎn)的去做,都能很快的享受到的喜悅。如果平時(shí)實(shí)在很忙,可以每天早晚各練習(xí)一次,每次可由20分 鐘開始練習(xí)。這樣的時(shí)間,非但不會(huì)影響日常作息,反而使平常的工作更有效率,千萬別小看每天兩次,每次20分鐘的功效。逐漸地,當(dāng)你更能掌握內(nèi)在心靈 的世界,你的生命已在潛移默化的開展,漸次綻放光明。并不是宗教行為,它是一門有數(shù)千年歷史以上的心靈科學(xué)。人們可透過,探索自己內(nèi)在的無限寶 藏,而不是讓自己束縛于外在的有限事物,因此可使心靈擴(kuò)展、包容萬物。
雙盤的練習(xí)的好處,越坐越健康:
氣功家認(rèn)為雙盤使身體更穩(wěn)固,便于長時(shí)間;瑜伽功認(rèn)為雙盤使心定,并能引導(dǎo)氣的上行下行;武術(shù)家認(rèn)為對內(nèi)功修煉很重要。醫(yī)家認(rèn)為舒展經(jīng)絡(luò),可百病不生。而密宗則認(rèn)為可以使氣入中脈,迅速入定。
1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。
2. 雙盤練得不僅是筋骨,而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
3. 如果練成,并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小伙。日?;景俨〔簧?。
4. 雙盤練成后,打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5. 練雙盤,能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。
6. 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈,而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。
7. 雙盤的姿勢其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈,為了打通動(dòng)脈,心臟會(huì)加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
8.在打通腿部血脈前,由于雙腿動(dòng)脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時(shí)心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會(huì)得到大量的供血,迅速改善臟腑機(jī)能,并促進(jìn)大腦供血。
經(jīng)驗(yàn)和體會(huì):
1. 雙盤中疼痛的地方,表面看是肌肉或筋骨疼,其實(shí)都是經(jīng)絡(luò)疼。
2. 經(jīng)絡(luò)疼過之后,相應(yīng)的臟腑就開始進(jìn)入良性循環(huán)。
3. 經(jīng)絡(luò)的疼痛是輪流的,而且是循環(huán)的。疼過一遍之后,以前疼完的地方又開始疼。
4.練習(xí)過程中,輔以按摩是非常有效的,平時(shí)每天壓完疼得時(shí)候可以自己按摩幾分鐘。如果有多處經(jīng)絡(luò)同時(shí)疼,找專業(yè)中醫(yī)按摩一次,能迅速的解決問題,而且可以加快進(jìn)程。
5. 如果某天疼得厲害了,第二天應(yīng)該休息一天。
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