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練習(xí)瑜伽是一項(xiàng)很流行的選擇，它倡導(dǎo)的是健康快樂簡(jiǎn)單的生活方式，活在當(dāng)下，感受當(dāng)下是瑜伽精神很好的解釋，今天小編收集石家莊出類拔萃的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)供大家參考！
環(huán)境質(zhì)量越來越差了，霧霾天氣越來越多。在這種情況下，擁有一個(gè)健康的，充滿活力的肺部非常重要。今天瑞池瑜伽給大介紹幾組理療瑜伽，強(qiáng)效潤(rùn)肺，排毒養(yǎng)顏!
現(xiàn)代人生活習(xí)慣不好，頸椎是容易受傷的部位了，頸椎不好的人可以通過鍛煉頸椎的瑜伽動(dòng)作來調(diào)理。下面有一些鍛煉頸椎的瑜伽動(dòng)作，學(xué)習(xí)一下吧。
束角式：坐姿、膝蓋彎曲打開，兩手握住腳尖。伸展脊椎，腳掌對(duì)貼，雙手協(xié)助腳跟盡量靠近身體，將兩膝下壓，靠近地面。注意動(dòng)作時(shí)保持挺胸，肩膀打開。做的時(shí)候保持3-5個(gè)自然呼吸。這個(gè)姿勢(shì)能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天練習(xí)，分娩時(shí)會(huì)減少痛苦。
以下的訓(xùn)練專門針對(duì)駝背和脊柱前彎癥，而如果你存在駝背并伴有脊柱前彎癥，最好首先集中于針對(duì)骨盆和腰椎部位的練習(xí) ,再沿著脊柱向上進(jìn)行調(diào)整。
【熱瑜伽適合人群】身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí);感冒、發(fā)燒等急性病患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí)，經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。
