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瑜伽作為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，在慢慢走近我們的世界，并悄悄地影響我們對(duì)生活的態(tài)度。它能瘦身塑形，調(diào)節(jié)心情，堅(jiān)持練習(xí)還可能緩解身體病痛。但是任何運(yùn)動(dòng)都需要在科學(xué)指導(dǎo)的前提下進(jìn)行?？茖W(xué)指導(dǎo)離不開(kāi)優(yōu)秀的教練，好的老師會(huì)給我們開(kāi)啟一扇更明亮的窗來(lái)練習(xí)瑜伽，認(rèn)識(shí)自我。下面小編就為大家推薦武漢幾家實(shí)力不凡的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)方便大家了解！
2020年已經(jīng)開(kāi)始了你開(kāi)始瑜伽了嗎？如果沒(méi)有，建議你有事沒(méi)事，一定要做一下瑜伽拉伸健康養(yǎng)生，2020年，一起練起來(lái)吧今天，給大家推薦一套入門(mén)級(jí)的瑜伽動(dòng)作，全身拉筋，預(yù)防健康疾病，疏通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，保養(yǎng)身體效果杠杠滴，初學(xué)者可以堅(jiān)持每天練習(xí)。
在古代，人們基本上都是跪坐著讀書(shū)、吃飯、休息和交談。而對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，跪坐卻成了一件非常痛苦的事情，很多人連半分鐘都堅(jiān)持不了。實(shí)際上，跪坐對(duì)我們的身體有很多好處，每天瑜伽跪坐30秒，修身養(yǎng)性，還能預(yù)防不少疾病，今天，小編就為大家介紹瑜伽的五大坐姿，一起來(lái)看看吧~
一共八個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作按gif圖的速度(可以再放緩一倍速度)持續(xù)做30-60秒，可能剛開(kāi)始做的幾天會(huì)很酸痛，做多次以后，身體會(huì)更加有耐力，坐久了也不會(huì)再腰酸背痛了，還能幫助瘦腿和瘦腰，讓臀部、背部和腹部更有線條，馬上試試吧~
很多人因?yàn)楹ε滦⊥乳L(zhǎng)出難看的肌肉塊而拒絕運(yùn)動(dòng)，但是你要知道，并非運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致難看小腿肌肉的生成，而是運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有進(jìn)行正確的拉伸。想要改善小腿的肌肉塊，拉伸+按摩才最有效，教你6個(gè)動(dòng)作告別粗壯肌肉小腿。如果需要每天長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，這個(gè)拉伸按摩法也很適合你。
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【學(xué)習(xí)小技巧】半月式是一個(gè)非常經(jīng)典的站立平衡體式，在梵文中叫做：Ardha Chandrasana。Ardha，意思是“半”。這個(gè)詞在體式名稱中出現(xiàn)頻率很高，比如：半魚(yú)王扭轉(zhuǎn)，半蓮花等，都以Ardha開(kāi)頭；Chandra，意思是“月”或是“光華”(月亮的光華)，佛教歷史上著名的月稱大師，名字就叫做Chandra Kirti；Asana，一如既往，意為“體式”。合在一起就是：半月式，Ardha Chandra-asana。
