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適合對(duì)象:備孕期女性,瑜伽健身教練
開設(shè)課程校區(qū):成都金牛校區(qū)
維密天使孕產(chǎn)(產(chǎn)后修復(fù))是成都維密天使健身學(xué)院榮譽(yù)出品課程,也是BODYCODE維密塑形系列課程之一。維密天使孕產(chǎn)是把功能性訓(xùn)練中的輔助小工具+運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)+生理解剖學(xué)+理論實(shí)踐+手法修復(fù)+溫柔分娩+科學(xué)母乳喂養(yǎng)+妊娠紋修復(fù)相結(jié)合的綜合理論+實(shí)踐一體化的課程。
主教安妮老師用2年的備孕經(jīng)歷+15分鐘的溫柔分娩生產(chǎn)+無側(cè)切、無重度撕裂的生產(chǎn)經(jīng)歷+11年的功能性私教訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)+2年的產(chǎn)后實(shí)操,成功幫助孕媽實(shí)現(xiàn)溫柔分娩、純母乳喂養(yǎng)以及無側(cè)切分娩。
維密天使孕產(chǎn)課程會(huì)教你如何在生寶寶后一個(gè)月解決產(chǎn)后會(huì)遇到的所有問題(盆底肌修復(fù),腹直肌分離修復(fù),恥骨聯(lián)合分離復(fù)位,假髖收胯,內(nèi)臟器官復(fù)位,避免產(chǎn)后抑郁),在產(chǎn)后3個(gè)月恢復(fù)魔鬼身材。
課程亮點(diǎn)
1.專業(yè)生理解剖學(xué)(讓你有資格成為一個(gè)專業(yè)的教練)
2.孕前備孕期:備孕準(zhǔn)備,助孕,孕中期應(yīng)該注意些什么,如何避免減少妊娠紋、懸垂腹的出現(xiàn)。
3.孕中期:如何長胎不漲肉,如何做到夫妻關(guān)系的和諧,如何實(shí)現(xiàn)溫柔分娩以及無側(cè)切順產(chǎn)。孕中期如何安全訓(xùn)練,訓(xùn)練的目的和意義是什么?
讓你拒絕?中國式懷孕。
4.產(chǎn)程:無痛針到底打不打,催產(chǎn)素到底打不打,怎么樣做到不打針可以減輕陣痛,教你一招呼吸法幫助生產(chǎn)和實(shí)現(xiàn)無側(cè)切輕度撕裂。
5.月子期:擺脫產(chǎn)后抑郁,月子期教你一招躺著瘦腰腹,教你手法內(nèi)臟器官復(fù)位,腹直肌分離修復(fù),恥骨聯(lián)合分離復(fù)位,假髖收胯,盆底肌修復(fù),為產(chǎn)后塑身建立根基。
6.產(chǎn)后:塑形訓(xùn)練,通過小器械的功能性訓(xùn)練快速激活身體肌肉,不做卷腹也可以練出漂亮馬甲線,躺著呼吸也可以瘦腰腹。
7.飲食:如何做到越吃越瘦,吃出健康吃出小蠻腰(產(chǎn)后節(jié)食等于慢性自殺)
安妮·維密孕產(chǎn)【手法修復(fù)篇】
產(chǎn)后媽媽想要快速恢復(fù)身材不是隨便蹦蹦跳跳出出汗就可以的,我們首先要做的就要將孕媽骨骼歸位、內(nèi)臟器官復(fù)位后,再進(jìn)行盆底肌、腹橫肌的修復(fù)訓(xùn)練。
維密孕產(chǎn)的手法修復(fù)調(diào)理,正位盆骨、調(diào)整盆骨前后傾、高低胯、回旋、恥骨閉合、假胯寬的調(diào)理、恥骨過高與尾骨過高的改善,肋骨外翻都是立竿見影的手法修復(fù)。通過手法修復(fù)還原,將盆腔腹腔內(nèi)臟器官復(fù)位、改善尿頻尿急、調(diào)理腸胃、改善下垂腹、調(diào)理月經(jīng)不調(diào),達(dá)到產(chǎn)后佳狀態(tài)。
安妮·維密孕產(chǎn)【孕期塑形篇】
想要產(chǎn)后身材恢復(fù)的好,想要大大降低妊娠紋出現(xiàn)幾率甚至無妊娠紋,在分娩的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)溫柔分娩無側(cè)切無重度撕裂,備孕期就要適當(dāng)減脂,孕中期控制好BMI,在備孕、孕中、產(chǎn)后的訓(xùn)練模式也是不一樣的,所以一定要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,控制好孕期體重,實(shí)現(xiàn)長胎不長肉。
安妮·維密孕產(chǎn)【親子互動(dòng)篇】
產(chǎn)后媽媽想減脂塑形沒有那么困難,在家?guī)抟部梢?,我們?huì)教媽媽抱著寶寶背著寶寶也可以的體式,輕松塑形同時(shí)增加和寶寶的互動(dòng),一邊帶娃一邊瘦!
安妮·維密孕產(chǎn)【發(fā)散思維運(yùn)動(dòng)庫】
你還在通過錄視頻的方法去記錄老師教你的動(dòng)作嗎,學(xué)了動(dòng)作怕忘,不錄視頻怕學(xué)不全?在安妮老師課堂,動(dòng)作不是問題,不在枯燥死板學(xué)習(xí)動(dòng)作庫,不會(huì)記動(dòng)作把頭腦記暈,然后動(dòng)作用一個(gè)少一個(gè),黃金三角動(dòng)作庫模式教你動(dòng)作從1-10-100-1000的變化。
安妮·維密孕產(chǎn)【生活篇】
產(chǎn)后抑郁發(fā)病率10%-15%(每十個(gè)媽媽里就有一個(gè))這樣的情緒和狀態(tài),我們要清楚的知道緣由和怎樣去處理情緒,心理疏導(dǎo)很重要,家庭里每個(gè)人的角色定位很關(guān)鍵,國際先進(jìn)的純母乳喂養(yǎng),經(jīng)典有趣的案例看看我們都有哪些坑娃的事情,都在我們課堂中分享。
一、內(nèi)臟器官復(fù)位
1.盆腔內(nèi)臟器官復(fù)位
2.腹腔內(nèi)臟器官復(fù)位
3.改善尿頻、尿急、尿失禁
4.改善便秘、調(diào)理腸胃
5.調(diào)理宮寒、疼經(jīng)、婦科疾病
6.有助于盆底肌修復(fù)
7.有助于腹直肌修復(fù)
8.產(chǎn)后刀疤肉修復(fù)
9.改善下垂腹,減少小腹贅肉
二、骨盆正位
1.恥骨閉合術(shù),恥骨處閉合2-8公分
2.骨盆閉合術(shù),收胯2-8公分
3.骨盆前傾調(diào)理,改善腰酸腰疼
4.高低骨盆調(diào)理,維持骨盆正位
5.骨盆回旋改善,維持骨盆正位
6.假髖調(diào)理,美化腿型
7.手法調(diào)理+骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練套餐
8.恥骨過高與尾骨過高改善
9.腹股溝疼痛
10.腰骶關(guān)節(jié)疼痛
三.腹直肌分離修復(fù)
1.教你多種修復(fù)腹直肌的方法
2.手法修復(fù)
四.肋骨外翻調(diào)整
15分鐘一招呼吸躺瘦,腰圍減少2-4公分
課程大綱
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維密孕產(chǎn)5日教培班
DAY1
一.行業(yè)動(dòng)態(tài)前景
二.上一代下一代女性生育狀況
三.專業(yè)解剖學(xué),讓你比教練還專業(yè)
1.外部器官
2.內(nèi)部器官
3.生理周期
4.激素變化
5.生理系統(tǒng)
6.骨骼/肌肉
7.孕期體態(tài)
DAY2
一.備孕(你還在認(rèn)為產(chǎn)后恢復(fù)只是產(chǎn)后的事么,那已經(jīng)晚了)
1.如何助孕
2.備孕需要的準(zhǔn)備:身體準(zhǔn)備、家庭準(zhǔn)備、心里準(zhǔn)備、父親需要做什么)
3.備孕期的訓(xùn)練要素,訓(xùn)練盆底肌的重要性
二.孕中期
1.孕期夫妻生活怎么過,減少產(chǎn)后離婚率
2.孕期同房的好處,什么時(shí)候可以同房,那些情況孕期不能同房。
3.孕期同房如何幫助順產(chǎn)和盆底肌訓(xùn)練
4.孕中期訓(xùn)練要素和注意事項(xiàng)
5.孕期如何長胎不長肉
6.溫柔分娩(如何做到無側(cè)切,提高順產(chǎn)幾率)
DAY3
一.評(píng)估
1.靜態(tài)評(píng)估。
2.動(dòng)態(tài)評(píng)估。
3.心理評(píng)估。
4.數(shù)據(jù)評(píng)估
5.如何做好私教
二.產(chǎn)后-基礎(chǔ)修復(fù)(手法課)
1.子宮復(fù)位
2.內(nèi)臟器官復(fù)位
3.痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、婦科病調(diào)理。
4.便秘,尿頻尿急、漏尿調(diào)理。
5.骨盆正位:前傾、后傾、回旋、高低胯
6.恥骨聯(lián)合復(fù)位
7.腹直肌分離修復(fù)
8.肋骨外翻調(diào)理。
三.肌肉
1.10分鐘高效啟動(dòng)盆底肌。
2.盆底肌意識(shí)調(diào)動(dòng)、激活、訓(xùn)練、技巧。
3.10分鐘手法快速瘦腰圍(2-6公分)
4.產(chǎn)后刀疤肉改善
DAY4
產(chǎn)后-極速瘦身塑形
(不再枯燥死板的學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)庫,很多教練學(xué)員往往是學(xué)了很多個(gè)動(dòng)作,把自己頭腦記暈,然后動(dòng)作教一個(gè)少一個(gè),安妮老師教你一個(gè)小時(shí),從零到1萬高效建立運(yùn)動(dòng)庫。)
1.塑身基礎(chǔ)動(dòng)作
2.小工具的使用,小工具的搭配。(自重訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練)
3.互動(dòng):單人-雙人-多人(讓課堂氣氛迅速升溫。)
DAY5
一.產(chǎn)后生活
1.產(chǎn)后抑郁(生活+家庭+事業(yè))
2.家庭關(guān)系
3.幸?;橐?/p>
4.睡眠飲食(產(chǎn)后媽媽吃好才能瘦的更多,如何做到吃飯也可以瘦身,睡覺也可以瘦身。)
5.母乳喂養(yǎng)(那些被坑過的被沒有奶的媽媽)
二.實(shí)操訓(xùn)練
1.效果對(duì)比圖建立自信。
適合人群
維密孕產(chǎn)適合 人群
一.備孕期女性:
想要產(chǎn)后快速恢復(fù)的,想要產(chǎn)后比產(chǎn)前身材更好的。妊娠紋、盆底肌松弛、骨盆的變化,備孕階段需要掌握足夠的孕產(chǎn)知識(shí)在很多的程度上可以大大降低這些問題的產(chǎn)生的概率,甚至避免。如果說是初產(chǎn)婦,那么你必須要學(xué)習(xí)這個(gè)課程,他會(huì)為你解決不僅僅是產(chǎn)后的問題也包括溫柔分娩,兩性生活等,如果你是二胎媽媽,那你更應(yīng)該學(xué)習(xí)這個(gè)課程。它可以讓你更加清楚地知道之前有哪些問題坑了自己。
二.孕中期媽媽:
1.告訴你孕期盆底肌訓(xùn)練的重要性,如何實(shí)現(xiàn)溫柔分娩,無側(cè)切,輕度撕裂,增加順產(chǎn)幾率。
2.孕中期夫妻生活,如何避免降低離婚率
3.給寶寶胎教
4.增加?jì)寢尩男玛惔x,提高媽媽和寶寶的免疫力。
三.產(chǎn)后媽媽
(不管你是產(chǎn)后5年10年20年,只要你是生過寶寶的都是產(chǎn)后。)
1.漏尿,小腹突出,疤痕肉,憋不住大便,肋骨外翻.
2.快速恢復(fù)身材,甚至比之前更好。
3.體重很輕可是一直有贅肉,小腹突出髖部突出。身材沒有曲線。
四.老公及雙方父母
根據(jù)研究調(diào)查統(tǒng)計(jì),現(xiàn)代人離婚人群中,70%以上是由于夫妻間認(rèn)知差距,家庭認(rèn)知代溝所造成的,產(chǎn)后抑郁也是源于此。產(chǎn)后修復(fù),不僅僅是產(chǎn)后媽媽的事情,他根源可以追溯到你的原生家庭老公甚至雙方父母。
五.專業(yè)塑身教練、瑜伽教練、舞蹈教練、日后想從事私人教練的老師們
通過這次的課程,你們將會(huì)找到未來行業(yè)的可發(fā)展性,以及各種運(yùn)動(dòng)之間的橋梁,融會(huì)貫通。維密孕產(chǎn)與現(xiàn)在市場上所有的產(chǎn)后課程以及產(chǎn)后修復(fù)的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)和效果對(duì)比。教會(huì)你從0到1萬高效建立運(yùn)動(dòng)庫,解決你的記憶問題,動(dòng)作庫死板,動(dòng)作教一個(gè)少一個(gè)的棘手問題。
維密天使健身總部坐落于天府之國成都,是中國維密塑形行業(yè)領(lǐng)域首推維密減脂塑形培訓(xùn)、孕產(chǎn)(產(chǎn)后修復(fù))、舞蹈、普拉提、瑜伽、BUNGEE FIT綜合教練培養(yǎng)基地,《維密天使健身》旗下40余位專業(yè)師資教學(xué)團(tuán)隊(duì),服務(wù)于全國數(shù)千名瑜伽、健身、舞蹈教練愛好者們,先后為數(shù)百位畢業(yè)教練提供高薪就業(yè)崗位。
ABOUT THE CLASS:
認(rèn)證培訓(xùn)類:
維密天使塑形培訓(xùn)師教練認(rèn)證、維密天使孕產(chǎn)(產(chǎn)后修復(fù))教練認(rèn)證、國際舞蹈教練認(rèn)證
減脂塑形會(huì)員班,一對(duì)一精品私教、公司高企合作、明星紅人私人管家服務(wù)
通過認(rèn)證課程培訓(xùn),成為全能務(wù)實(shí)性舞者(表演能力、授課能力、經(jīng)營能力)
通過職業(yè)團(tuán)隊(duì)打造,成為市場很受歡迎的健身明星教練,名利雙收
通過國際禮儀雕琢,成為各個(gè)行業(yè)氣質(zhì)卓越,氣場出眾的焦點(diǎn)人才
2:公司未來的發(fā)展目標(biāo)的規(guī)劃
維密天使健身響應(yīng)中國全民健身的口號(hào),讓更多的人培養(yǎng)科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)的生活方式,專業(yè)的教學(xué)團(tuán)隊(duì)結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、研發(fā)運(yùn)動(dòng)理療產(chǎn)后恢復(fù)等,真正響應(yīng)民強(qiáng)則國強(qiáng)。未來兩年將實(shí)現(xiàn)慕課模式,線上課程和線下課程結(jié)合,線上建立私教課程,給出運(yùn)動(dòng)處方,讓大多沒有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)的人們實(shí)現(xiàn)在家里和辦公室訓(xùn)練。 響應(yīng)國家人口增長政策,讓備孕媽媽產(chǎn)后媽媽身體達(dá)到很佳水平,實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育,讓90后,00后媽媽對(duì)生產(chǎn)不再恐懼。
維密天使塑形訓(xùn)練營,已在海外新西蘭、四川成都、陜西西安、福建福州、廣西南寧、陜西安康、重慶等多地開設(shè)減脂塑形和孕產(chǎn)(產(chǎn)后修復(fù))培訓(xùn)課程。在未來2年將會(huì)在更多的國家和城市開展維密天使塑形培訓(xùn),讓更多的學(xué)員加入維密天使的隊(duì)伍,帶領(lǐng)中國整個(gè)健身行業(yè)持續(xù)發(fā)展