中山極速維密訓(xùn)練課程

一、采用歐美明星私教高端工具：VIPR、波速球、水壺鈴、魔力圈、彈力帶、狼牙棒、壺鈴、Fiexi-bar、藥球、啞鈴等一系列工具；

二、引進(jìn)國(guó)外先進(jìn)的訓(xùn)練方式 Hiit 、超級(jí)組 等等；

三、普拉提+核心特制功能訓(xùn)練+身體調(diào)理+營(yíng)養(yǎng)飲食搭配；

四、時(shí)尚多元化、功能性、針對(duì)性、趣味性的高級(jí)私教小團(tuán)課；

五、短期內(nèi)快速打造你的：馬甲線、蜜桃臀、天使背、大長(zhǎng)腿、纖長(zhǎng)手臂。

 5天維密教練班的培訓(xùn)內(nèi)容：

①科學(xué)減脂塑性理論

②身體體態(tài)評(píng)估及減脂營(yíng)養(yǎng)搭配

③普拉提、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練的科學(xué)塑形搭配

④?chē)?guó)際維密圈塑形減脂流行有效的訓(xùn)練方式及風(fēng)格

⑤初中高級(jí)體式動(dòng)作詳解

⑥馬甲線、蜜桃臀、美胸、美背、美肩、大長(zhǎng)腿等七大主題課程編排

⑦筋膜放松及十幾種私教小工具使用方法

⑧BOSU球系列教學(xué)

⑨VIPR系列教學(xué)

⑩水壺鈴系列教學(xué)

⑾Hiit中高強(qiáng)度綜合訓(xùn)練

維密高級(jí)私教小工具簡(jiǎn)介

一、Bosu球、又名波速球、半圓球√  

波速球的不穩(wěn)定讓我們?cè)阱憻挄r(shí)很難保持平衡，因此需要收緊核心肌群來(lái)提高平衡力。亦適用于肌肉力量訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練。通過(guò)核心訓(xùn)練，平衡力訓(xùn)練和塑形訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力 

二、KAMAGON水壺鈴

維秘瘦身課新工具，維密神器水壺鈴Kamagon通過(guò)利用流體阻力提供不穩(wěn)定因素來(lái)教授你如何在有效的訓(xùn)練方式下進(jìn)行全身整合的訓(xùn)練和更好的募集核心肌群和神經(jīng)系統(tǒng)。通過(guò)水阻的訓(xùn)練方式，能夠更好的提高動(dòng)作的力量、爆發(fā)力、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、速度和靈活性的訓(xùn)練

三、Vipr 又名威柏、炮筒√

這個(gè)"ViPR"的訓(xùn)練器材，看似一支炮管，卻可用作全身訓(xùn)練，配合提舉、變身、扭腰、踏步等動(dòng)作，有助訓(xùn)練肌肉，比起一般健身器材更能訓(xùn)練到柔軟度、平衡感與肌肉線條

四、狼牙泡沫軸、筋膜棒√

進(jìn)行泡沫軸筋膜放松按摩，可以有效放松肌肉，消除肌肉緊張和痙攣狀態(tài)，提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性，減少肌肉拉傷；釋放肌筋膜張力，消除緩解疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流，加強(qiáng)代謝，消除水腫，放松后肌肉更加緊致

五、Fiexi-bar 飛力士棒√

飛力士棒，基于共振原理，可以作用于身體的深層肌肉。無(wú)論健身、治療脊椎病或者是減肥、塑身，都有顯著的效果，在飛力士棒的練習(xí)過(guò)程中，深層的軀干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，直至深層都會(huì)同時(shí)得到強(qiáng)化。腹部及臀部都會(huì)變得緊繃起來(lái)，胸部和三頭肌會(huì)得到鍛煉

六、啞鈴√

啞鈴可用于重量訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，循環(huán)訓(xùn)練 

改變訓(xùn)練方式，鍛煉背部、肩部、胸大肌及手臂

七、藥球√

利用藥球可進(jìn)行重量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練，讓你的體適能訓(xùn)練更全面， 利用藥球進(jìn)行訓(xùn)練，提升耐力、協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力

八、壺鈴 √

壺鈴可用于重量訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，將肌肉力量加強(qiáng)和心肺訓(xùn)練合二為一！壺鈴訓(xùn)練讓你力量更大，更有能量，同時(shí)身體更加靈活，抵抗力更強(qiáng)

九、彈力帶√

強(qiáng)力帶款式多樣，可用于改變鍛煉強(qiáng)度，用于鍛煉手臂、背部、大腿、臀部、肩部和腹部，功能多樣，有效進(jìn)行力量和柔韌性訓(xùn)練。

 十、普拉提圈√

普拉提魔力圈(Magic Circle)，為訓(xùn)練者提供肌張力、肌耐力、身體平衡、身體協(xié)調(diào)等訓(xùn)練方案，用于鍛煉手臂、背部、大腿、胸部、腹部

（維密教練班的培訓(xùn)至少教會(huì)15種小工具的使用，在課堂上有更多精彩內(nèi)容，不要錯(cuò)過(guò)哦）

招生對(duì)象

健身愛(ài)好者、塑形瘦身者、瑜伽老師、普拉提老師，健身教練、瑜伽館主，提高體能，強(qiáng)化身體素質(zhì)人士，想要增加特色課程，想要迷人身材的你