青島減肥塑形瑜伽訓(xùn)練

培訓(xùn)內(nèi)容

一：馬甲線解剖理論及針對性訓(xùn)練方案

1、腹部肌群基礎(chǔ)解剖；

2、馬甲線呼吸法則

3、維密瘦身法則

4、腹橫肌、腹直肌和腹斜肌針對性力量訓(xùn)練；

5、核心肌群啟動法及呼吸技巧。

6、產(chǎn)后修復(fù)原理

7、產(chǎn)后修復(fù)體態(tài)評估及訓(xùn)練模式

二：蜜桃臀解剖理論及針對性訓(xùn)練方案

1、臀部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；

2、臀部練習(xí)：臀部肌肉沒有感覺的原因解析；

3、臀部肌肉的激活及多平面練習(xí)。

三：肩背部解剖理論及針對性訓(xùn)練方案

1、肩背部基礎(chǔ)姿態(tài)評估；

2、肩背部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；

3、前鋸肌、菱形肌等肌群的激活與訓(xùn)練方法。

四：腿部解剖理論及針對性訓(xùn)練方案

1、腿部徒手性訓(xùn)練動作技巧；

2、腿部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；

3、腿部的基礎(chǔ)姿態(tài)評估

五：營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論及輔助性飲食方案

1、營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論；

2、減脂與塑形的飲食搭配方法；

3、解答日常減脂飲食方案疑團。

六：教學(xué)及口令技巧與體位引導(dǎo)方法

1、動作完成步驟及手法調(diào)整；

2、動作示范與引導(dǎo)語、動作輔助與糾錯方法、動作指導(dǎo)的重點提示。

七：基本課程框架的編排與設(shè)計

1、如何結(jié)合小工具編排動作；

2、主題課程編排原理及內(nèi)容創(chuàng)新思路；

3、全身性徒手訓(xùn)練動作與編排技巧、肌肉解剖理論及課堂氛圍營造。