我想戒網(wǎng)癮！誰(shuí)能幫我?

網(wǎng)癮是為了玩而形成的。網(wǎng)癮和工作是分不開(kāi)的。你沒(méi)別的事可做。你花太多時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上，已經(jīng)超出了網(wǎng)癮的傾向。已經(jīng)是輕度網(wǎng)癮了。改變始于提高意識(shí)。然后你可以讓自己改變。1.為你的愿望服務(wù)，讓你的夢(mèng)想成長(zhǎng)，成為一棵樹(shù)。2.如果你沉迷于玩游戲，你要知道游戲是通過(guò)欣賞教育讓你愛(ài)上游戲的。3.如果你沉迷于信息收集，當(dāng)你知道的時(shí)候，知識(shí)是學(xué)不到的，信息收集也無(wú)法結(jié)束。知識(shí)無(wú)用，行動(dòng)有價(jià)值。4.正如陶洪開(kāi)教授所說(shuō)，計(jì)算機(jī)是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明人，玩電腦的人是沒(méi)用的人。最后玩電腦的人給用電腦的人打工。5.對(duì)我們來(lái)說(shuō)，世界上較可怕的不是可怕的個(gè)人，也不是可怕的國(guó)家，而是選擇比我們更努力學(xué)習(xí)和工作的優(yōu)秀的人——我們必須認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)！6.如果你在家上網(wǎng)，設(shè)置鬧鐘，讓他提醒你。如果你在網(wǎng)吧，那就少付錢，給自己時(shí)間。7.在家上網(wǎng)，把電腦放在家里的公共區(qū)域，比如客廳。讓大家監(jiān)督自己。8.每次上網(wǎng)之前，都要抱著自己的目的，定好自己的時(shí)間。為此，請(qǐng)離線。又想到另一件事去做。9.戒掉網(wǎng)癮主要靠自己的意志力。如果你不能控制你的身體，不能控制你的欲望，我們的希望在哪里？10.市面上有七八種戒網(wǎng)癮的書(shū)。選一本書(shū)，看看曾經(jīng)吃過(guò)它的案例。你會(huì)自覺(jué)遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。

用心去做除了上網(wǎng)以外的事情，

除了上網(wǎng)，你還可以做更多的事情。這種轉(zhuǎn)移注意力的方法還不錯(cuò)。

我已經(jīng)厭倦了之前24小時(shí)待在網(wǎng)吧后面。

具體行動(dòng)調(diào)整心態(tài)：

1.多做體育鍛煉。

2.精神轉(zhuǎn)移。

3.擺脫心理壓力，穩(wěn)定情緒

4.樂(lè)觀。

5、放松心情，有不愉快的事情要說(shuō)，以免精神疲勞。

祝朋友們開(kāi)心，加油！

想辦法換掉。沒(méi)有別的辦法。

你必須找一些能引起你興趣的事情去做，這樣你的注意力才會(huì)轉(zhuǎn)移到新的事情上。如果你對(duì)做一件事不感興趣，你還是會(huì)上網(wǎng)。上癮就是做了一件事，卻一無(wú)所獲。如果你不做，你似乎會(huì)失去一些東西。所以，僅僅靠克制是不可能擺脫網(wǎng)癮的，必須找到新的行動(dòng)點(diǎn)。

網(wǎng)癮綜合癥的自我治療在上網(wǎng)給人們的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)便利和歡樂(lè)的同時(shí)，也給一些人帶來(lái)了一種時(shí)髦的病——網(wǎng)癮綜合癥(I)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球2億多互聯(lián)網(wǎng)用戶中，有1140萬(wàn)人患有不同程度的網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥，占總數(shù)的6%。進(jìn)一步調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，患者多為學(xué)生、無(wú)固定職業(yè)者(網(wǎng)蟲(chóng))和家庭主婦，他們有充足的時(shí)間沉迷于電腦，因此易受感染。網(wǎng)癮綜合癥患者的主要表現(xiàn)是：上網(wǎng)時(shí)興奮、激動(dòng)、停不下來(lái)、失控。沉迷于網(wǎng)絡(luò)聊天或網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)游戲，從而忽視與社會(huì)和家庭的溝通，甚至對(duì)互聯(lián)網(wǎng)形成越來(lái)越強(qiáng)烈的心理依賴，以至于無(wú)法分離。專家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征患者，由于上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使大腦神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，會(huì)引起腎上腺素水平異常升高，交感神經(jīng)興奮過(guò)度，血壓升高，自主神經(jīng)功能障礙。此外，它還能誘發(fā)心血管疾病、胃腸官能癥，緊張性頭痛等疾病。如何判斷自己是否有網(wǎng)癮綜合癥？自我診斷可以通過(guò)比較以下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)實(shí)現(xiàn)。1.每天起床后，我會(huì)感到沮喪、頭暈、疲倦、吃不下飯、或心不在焉，但一旦上網(wǎng)，我就會(huì)精神煥發(fā)，所有的“疾病”都消失了。2.上網(wǎng)的時(shí)候，他機(jī)智，口才好，很開(kāi)心。一旦離開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)，語(yǔ)言遲鈍，情緒低落，迷失方向。3.只有增加上網(wǎng)時(shí)間才能有滿足感，這就使得上網(wǎng)時(shí)間失去控制，往往比預(yù)定時(shí)間還要長(zhǎng)。4.無(wú)法控制上網(wǎng)的沖動(dòng)。5.每次看到一個(gè)新的網(wǎng)站，你的心跳就會(huì)加快或者心跳不同步。6.只要長(zhǎng)時(shí)間不上網(wǎng)，手癢。有時(shí)候剛離開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)就有上網(wǎng)的沖動(dòng)。有時(shí)候早上起來(lái)就有上網(wǎng)的欲望。甚至晚上尿尿的時(shí)候想打開(kāi)電腦。7.當(dāng)我不能上網(wǎng)時(shí)，我會(huì)感到煩躁或沮喪。8.通常會(huì)有不由自主敲擊鍵盤(pán)的動(dòng)作，或者身體在顫抖。9.向家人或朋友隱瞞你對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的迷戀。10、因?yàn)槊詰倬W(wǎng)絡(luò)，他們有失去教育、失業(yè)或朋友的危險(xiǎn)。如果以上標(biāo)準(zhǔn)有四場(chǎng)以上演出，且時(shí)長(zhǎng)達(dá)到一年以上，那么你已經(jīng)患上了I。網(wǎng)癮綜合癥完全是人為造成的，加強(qiáng)自我保健可以預(yù)防。1.上網(wǎng)要自律，尤其是晚上。2.注意操作姿勢(shì)。屏幕應(yīng)水平或略低于眼睛，與眼睛的距離應(yīng)為60厘米左右。鍵盤(pán)前臂90度。光線柔和，不太暗。手指敲擊鍵盤(pán)的頻率不要太快。3.豐富平時(shí)的業(yè)余時(shí)間，比如旅游，和朋友聊天，散步，參加一些體育鍛煉。4.注意多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、薺菜、芥末、苦瓜、動(dòng)物肝臟、豆芽、瘦肉等。5、出現(xiàn)早期癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止手術(shù)和休息。6.如果出現(xiàn)I，不要緊張，盡快去醫(yī)院治療，必要時(shí)安排心理治療。1 .漸漸不干了，長(zhǎng)想認(rèn)為他還有很多事情要做，他必須先做別的事情；2 .那就白天不要上網(wǎng)。上網(wǎng)就會(huì)有慣性，控制不了時(shí)間。如果你晚上去，較好只花一個(gè)小時(shí)。3 .尤其是不要在網(wǎng)上玩游戲。想戒掉網(wǎng)癮，必須先戒掉網(wǎng)游！人生只有一次，以后不要后悔。

是習(xí)慣，雖然戒不掉，但是靠毅力

能幫你戒掉網(wǎng)癮的是你自己，耐心和毅力。